Тибетската диета

Тя не само ще ти помогне да се отървеш бързо от излишните килограми, но и ще те накара да се почувстваш по-здрава, жизнена и енергична.

Доста експерти твърдят, че тибетската диета наистина действа подмладяващо на човешкия организъм. Тя е базирана на вегетарианската храна, но включва мляко и млечни продукти. Всичко трябва да се консумира бавно и на малки порции. Не се препоръчва диетата да се пази повече от една седмица в месеца. Едно от големите й предимства е, че изключва напълно месото от менюто ти в рамките на седем дни и по този начин те кара да наблягаш на далеч по-здравословните плодове и зеленчуци. Водеща началото си още от Средновековието, диетата фактически е била ежедневие за тибетските монаси. В съвременния й вариант също е за предпочитане плодовете и зеленчуците да са сурови, но се допуска и варене, както и обработка на пара. Интересен факт е, че за приема на течности също има ограничения. След изтичането на седмия ден към менюто отново може да се добави месо, а след три седмици диетата може да се повтори. Поради факта, че не е продължителна, тя е доста лесна и популярна, особено в Америка, и почти няма личност от шоубизнеса, която да не я е опитвала в даден период.

Ето и най-често предлаганото примерно меню за Тибетската диета:

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: Чаша нискомаслено прясно мляко, препечена филийка.

Обяд: 150 гр. варен боб, 200 гр. салата (домати, зелени чушки, лук, магданоз), една голяма зелена ябълка или един портокал.

Вечеря: 250 гр. зелева салата с чаена лъжичка лийонов сок, 150 гр. плодове по избор, една чаша минерална вода.

ВТОРНИК

Закуска: една чаша минерална вода, една голяма ябълка.

Обяд: 200 гр. варена риба, 200 гр. плодова салата (ябълки, круши, сини сливи), един портокал.

Вечеря: 250 гр. тиквички, запържени в растително масло, 3 домата, малка филийка черен хляб, 1 чаша доматен сок.

СРЯДА

Закуска: чаша нискомаслено прясно мляко, 2 препечени филийки.

Обяд: 200 гр. варен зелен фасул, 200 гр. салата (домати, лук, краставици, чесън, залята с една чаена лъжичка зехтин), 1 чаша натурален ябълков сок.

Вечеря: 200 гр. варено цвекло, 2 ябълки, 1 портокал, 1 домат, 1 малка филийка черен хляб, 1 чаша доматен сок.

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска: 1 чаша негазирана минерална вода, 1 препечена филийка.

Обяд: 250 гр. варена риба, 200 гр. салата (зеленчуци по избор), 1 чаша ябълков сок.

Вечеря: 200 гр. варен зелен фасул, 200 гр. настъргани сурови моркови, залети с една чаена лъжичка растително масло и чесън, 1 малка препечена филийка, 1 чаша чай без захар.

ПЕТЪК

Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мля ко, 1 препечена филийка.

Обяд: 200 гр. зелева салата залята с лимонов сок, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 2 ябълки.

Вечеря: 200 гр. варена риба, 200 гр. патладжани запечени на скара, 2 сурови моркова, 1 филийка черен хляб, чаша минерална вода.

СЪБОТА

Закуска: чаша ябълков сок, 1 портокал.

Обяд: 200 гр. настъргани сурови моркови с лъжичка зехтин, 200 гр. салата (домати, зелени чушки, лук), 1 чаша

Вечеря: 150 гр. нискомаслена извара, 2 малки препечени филийки хляб, 100 гр. ягоди, чаша нискомаслено прясно мляко, или 2 чаши айрян от нискомаслено кисело мляко.

НЕДЕЛЯ

Закуска: чаша нискомаслено прясно мляко, 2 малки препечени филийки.

Обяд: 250 гр. варена риба, 250 гр. зелева салата с лимонов сок, 1 чаша минерална вода.

Вечеря: 200 гр. варен зелен фасул, 100 гр. нискомаслена извара, 250 гр. плодове по избор, чаша минерална вода или натурален ябълков сок.

„Зоната” – диетата на звездите

Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.