За да свалите мазнините в проблемната зона на корема, се препоръчва да спазвате някои хранителни правила, благодарение на които талията ще стане по-стройна. Не забравяйте и физическото натоварване!
Плосък корем
Откажете се от зелето
Често нежеланият обем в областта на корема е свързан с банален проблем като подуването. И въпреки че зелето се отнася към нискокалоричните продукти, опитайте за известен период да го изключите от менюто си – и вижте как ще се отрази на външния ви вид.
Заменете солта с подправки
Още една причина, поради която мнозина не успяват да „стопят“ корема, е задържането на течности. Ако консумирате много сол, тялото задържа вода и се появяват отоци. За да го избегнете, не слагайте сол, докато готвите, а посолете леко ястието, след като вече сте сервирали. Най-добрият вариант е да замените солта с подправки – така вкусът ще стане по-интересен, а талията – по-тънка.
Още една възможност да изведете излишните течности от тялото е да наблягате на краставиците – които, имат способността да извеждат течностите от организма и да намаляват отоците.
Добавяйте магданоз
Редовната консумация на магданоз също помага за справяне с отоците. Добавяйте магданоз в салатите и ястията или пригответе магданозена отвара, която пийте преди хранене. Освен лекото диуретично действие ще получите допълнителна порция витамини, ще разнообразите менюто си и ще се справите с наднормените килограми.
Не се отказвайте от мазнините
Теорията, че приетите мазнини се отлагат моментално в подкожни мастни депа, е отдавна остаряла. Полезните мастни киселини всъщност правят точно обратното – активират обмяната на веществата и помагат за стопяване на излишните калории. Непременно включвайте редовно в менюто си мазна морска риба (скумрия), както и авокадо, ядки, различни нерафинирани растителни масла (зехтин, сусамово, шарлан, от гроздови семки и др.).
Не изключвайте въглехидратите
Отказът от въглехидрати е основна грешка на тези, които искат да отслабнат бързо. Разбира се, захарта и бързите въглехидрати трябва да се избягват, тъй като провокират рязко покачване на инсулина, което от своя страна води до натрупване на мазнини особено в областта на корема. Но пълнозърнестите храни са съюзници в борбата с наднормените килограми, затова не забравяйте редовно да хапвате от тях.
Закусвайте правилно
Много често проблемите с излишните сантиметри около корема са свързани с неправилно храносмилане. За да функционира стомахът ви правилно, е необходимо сутрин да приемате храна, богата на фибри. Закуската е отлично време за плодове и зеленчуци – добавяйте ги спокойно към кисело мляко, овесена каша, извара. Консумацията на яйца на закуска ще ви помогне да приемате по-малко храна през останалата част от деня. Освен това яйцата са един от най-добрите продукти за плосък корем, тъй като съдържат голямо количество натурални елементи, които спомагат за топене на мазнините. Богати са на аминокиселини, които са „строителен материал“ на клетките.
Яжте млечни продукти през първата половина на деня
Диетолозите препоръчват консумация на киселомлечни продукти с нормална масленост. Не купувайте обезмаслено мляко и извара с надеждата, че така ще отслабнете. Ако искате коремът ви да е плосък, опитайте се да приемате млечните храни до обяд – това ще ви помогне да избегнете отоците.
Пийте зелен чай
Ако искате по-тънка талия, съкратете консумацията на кафе до 1 на ден, а през останалото време пийте зелен чай. Според експертите 5-6 чаши зелен чай дневно само за седмица ще ви помогнат видимо да намалите обема на талията си.
Консумирайте горски плодове
Те са богати на антиок- сиданти и помагат да се ускори процесът на храносмилане, стабилизират нивото на кръвната захар и намаляват подуването на корема. Също така спомагат за повишаване на енергията, което е особено полезно в средата на работния ден.
АПИ СЛИМ – Хапче регулира апетита и желанието за сладко!
Add comment