Ситата диета няма да ви държи гладни и ще ви втали

промоции

Не е нужно да гладувате, за да свалите излишните килограми. Ситата диета, но с правилно подбрани продукти, има най-добър ефект


Важно е не да се мъчите, а да надхитрите тялото си.
Това най-лесно може да стане, като включвате в менюто си повече продукти, които активизират метаболизма ви. От месото кокошето и пуешкото вършат най-добра работа. Рибата също добавя ценни ненаситени мастни киселини, а топи килограмите. От плодовете обмяната засилват грейпфрутите и зелените ябълки. Доказани са и свойствата на спанака, броколите, лютите чушки. Овесените ядки дават фибри, без да ви товарят с излишни калории. Бобът се препоръчва при диети и защото засища, и защото е богат на вещества, които ускоряват храносмилането. От подправките първи помощници при отслабването са канелата, куркумата и кърито. Зеленият чай сръчква метаболизма, а киселото мляко има прочистващ ефект.

Има и забрани. Трябва да замените простите въглехидрати със сложни

Това означава да изключите продуктите от бяло брашно и захарта от менюто си.

Избягвайте животинските мазнини, а от растителните избирайте зехтин и ленено масло.

По време на диетата ограничете картофите. Всички останали зеленчуци не са проблем. Старайте се по-сладките плодове да ядете в първата половина на деня.

Правилната организация на дневното меню определя не само резултата, но и самочувствието ви. Понеже няма да се ограничавате, може да спазвате диетата неограничено време. Но решите ли да минете към обичайния режим на хранене с вредни продукти и големи количества, нищо не може да ви спаси от връщане на килограмите.

1- и ден

Закуска: Каша от овесени ядки, приготвена с вода и овкусена с малко масло. Изпийте чаша айран.

Втора закуска: 1 зелена ябълка и лъжица извара.

Обяд: Варени пилешки гърди без кожата, 100 г салата от зеле и чаша зеленчуков сок.

16 ч.: 1 варено яйце и 100 г зелен грах.

Вечеря: Парче задушена бяла риба с гарнитура от броколи. Чаша зелен чай.

2- и ден

Закуска: Омлет от белтъци. Плодов сок или чаша черно кафе.

Втора закуска: Шепичка сурови орехи.

Обяд: Постна зеленчукова супа, салата от варен боб и пилешко месо. Чаша зелен чай.

16 ч.: 4-5 сушени сливи.

Вечеря: Салата от авокадо, скариди, сирене тофу и подправки на вкус. Изяжте и тънка филийка ръжен хляб.

3- и ден

Закуска: Плодова салата, подправена с 2 с.л. кисело мляко и канела.

Втора закуска: Шепичка сурови бадеми.

Обяд: 110 г варен пълно-зърнест ориз, парче задушено телешко и салата от зеле.

16 ч.: 2-3 с.л. извара.

Вечеря: Задушена риба с гарнитура от карфиол. Изпийте чаша зелен чай.

4- и ден

Закуска: Препечена филийка със 100 г извара. Чаша билков чай без захар.

Втора закуска: 1 зелена ябълка.

Обяд: Купичка рибена супа, салата от краставици и филийка типов хляб.

16 ч.: Чаша айран и 25 г сурови орехи.

Вечеря: 200 г задушени зеленчуци, парче печена риба. Чаша зелен чай.

5- и ден

Закуска: Купичка овесена каша с вода, може да добавите малко сушени плодове.

Втора закуска: 1 варено яйце и 1 малка краставичка.

Обяд: Порция постна супа, чаша пълнозърнести спагети и парче задушено телешко.

16 ч.: 50 г сурови ядки и 1 ч.л. мед.

Вечеря: 120 г извара, запечени зеленчуци и парче варени пилешки гърди.

6- и ден

Закуска: Овесена каша, сварена с вода. Чаша айран.

Втора закуска: 10-ина стафиди и 2-3 сушени сливи.

Обяд: Печено пилешко с гарнитура от зелева салата, подправена с лимон.

16 ч.: Плодова салата.

Вечеря: 120 г печено телешко с чаша задушени зеленчуци за гарнитура.

7- и ден

Закуска: Чаша плодов или зеленчуков сок, филийка типов хляб с парченце сирене.

Втора закуска: Плодова салата и чаша зелен чай.

Обяд: Бобена супа, салата от маруля и парченца пуешко филе, подправена с малко зехтин и оцет.

16 ч.: 120 г извара и няколко стафиди.

Вечеря: 100 г печено свинско с гарнитура от задушено броколи, филийка пълнозърнест хляб. Чаша зелен чай.

vitamin_b17_complex_rak_bodilax_zapek_otslabvane_ured_za_srebarna_voda_D-r_Silver_
trenajorni_ochila_D-r_Vijan_dalekogledstvo_kasogledstvo_katarakta
lula_inhalator_astma_kihane_kashlica_himalayska_sol_magic_belt_kolan_bolka_kryst_grabhidro_helt_alkalna_voda_srebarna_vodainderma_psoriazis_kojni_problemi

Магазин за красота и здраве

Прочетете още:

Добавете коментар