Многобройни изследвания доказват връзката между храненето и здравето на очите
С тези храни можем лесно да си набавим витамините, които помагат на доброто зрение!
Зелените зеленчуци предпазват ретината
Броколи, зеле, тиквички, спанак, маруля – тези вкусни зеленчуци съдържат голямо количество от каротеноидите лутеин и зеаксантин, които предпазват ретината от агресивната синя
Храни, които подобряват зрението
светлина на екраните. В състава им има и витамин А със силно антиоксидантно действие.
Касисът и боровинките преборват умората на очите
Техните ярки пигменти, антоцианите, са полезни при късогледство и очна умора. Касисът съдържа и много витамин С.
Мазните риби имат комплексно действие
Два пъти седмично е добре да се консумират риби като скумрия, сардина, сьомга. Те доставят есенциални Омега 3 мастни киселини, обновяващи рецепторите на светлината в ретината. Мазните риби съдържат също цинк и селен – антиоксиданти, които предпазват очите от ултравиолетовите лъчи.
Яйцата подобряват нощното зрение
Те са богати на витамин А, който е основен помощник на зрението при слаба осветеност. Не забравяйте редовно да включвате в менюто си масло, сирена, карантии.
Плодовете, богати на витамин С, предпазват от катаракта
Всекидневната консумация на цитрусови плодове предпазва от катаракта. По-добре е плодовете да се хапват цели, но ако предпочитате соковете, приготвяйте ги непосредствено преди консумация.
Очилата Д-Р ВИЖЪН – за подпомагане на зрението
Коментари