Тези вкусни храни подобряват зрението! (полезен списък)

промоции

Многобройни изследвания доказват връзката между храненето и здравето на очите

С тези храни можем лесно да си набавим витамините, които помагат на доброто зрение!

Зелените зеленчуци предпазват ретината

Броколи, зеле, тиквички, спанак, маруля – тези вкусни зеленчуци съдържат голямо количество от каротеноидите лутеин и зеаксантин, които предпазват ретината от агресивната синя

зрението

Храни, които подобряват зрението

светлина на екраните. В състава им има и витамин А със силно антиоксидантно действие.

Касисът и боровинките преборват умората на очите

Техните ярки пигменти, антоцианите, са полезни при късогледство и очна умора. Касисът съдържа и много витамин С.

Мазните риби имат комплексно действие

Два пъти седмично е добре да се консумират риби като скумрия, сардина, сьомга. Те доставят есенциални Омега 3 мастни киселини, обновяващи рецепторите на светлината в ретината. Мазните риби съдържат също цинк и селен – антиоксиданти, които предпазват очите от ултравиолетовите лъчи.

Яйцата подобряват нощното зрение

Те са богати на витамин А, който е основен помощник на зрението при слаба осветеност. Не забравяйте редовно да включвате в менюто си масло, сирена, карантии.

Плодовете, богати на витамин С, предпазват от катаракта

Всекидневната консумация на цитрусови плодове предпазва от катаракта. По-добре е плодовете да се хапват цели, но ако предпочитате соковете, приготвяйте ги непосредствено преди консумация.

vitamin_b17_complex_rak_bodilax_zapek_otslabvane_ured_za_srebarna_voda_D-r_Silver_
trenajorni_ochila_D-r_Vijan_dalekogledstvo_kasogledstvo_katarakta
lula_inhalator_astma_kihane_kashlica_himalayska_sol_magic_belt_kolan_bolka_kryst_grabhidro_helt_alkalna_voda_srebarna_vodainderma_psoriazis_kojni_problemi

Магазин за красота и здраве

Прочетете още:

Добавете коментар