ТОП 4 на храните, които гарантират перфектно зрение

За да се радвате на перфектно зрение, включете тези 4 храни в менюто си

1. Орехи

Недостигът на Омега-3 в организма ви може да предизвика сухота и възпаление на очите. Орехите са богати на алфа-линоленова киселина, която представлява Омега-3 ненаситена мастна киселина и предпазват от

зрение

Храни за перфектно зрение

очни инфекции.

Полезни са и за: контрол на кръвната захар, превенция на сърцето.

2. Листни зеленчуци

Различните видове зеле, броколито, лападът и други свежи зелении са пълни с два вида антиоксиданти – зеаксантин и лутеин, които помагат за очното здраве. Включете ги в храненето си, за да се предпазите от дегенерация на макулата и от катаракта, широко разпространени очни болести с напредването на възрастта.

Полезни са и за: здрави кости, превенция на злокачествени тумори.

3. Яйца

За да са полезни за очите, използвайте ги цели, а не само белтъците. В жълтъка се съдържат ценните хранителни вещества като зеаксантин, лутеин, витамин D, желязо и цинк.

Полезни са и за: поддържане нивото на кръвната захар в норма, за здравето на мозъка.

4. Тиква

Морковите са хитът от детството ви, когато става дума за очите, но тиквата е също голям техен „приятел“. Не я пренебрегвайте, защото само в 1/2 чаша варена тиква се съдържат 136% от необходимата за деня доза витамин А и едва 42 калории.

Полезна е и за: контрола на кръвната захар, превенцията на сърцето и предпазване от ракови заболявания.

vitamin_b17_complex_rak_bodilax_zapek_otslabvane_ured_za_srebarna_voda_D-r_Silver_
trenajorni_ochila_D-r_Vijan_dalekogledstvo_kasogledstvo_katarakta
lula_inhalator_astma_kihane_kashlica_himalayska_sol_magic_belt_kolan_bolka_kryst_grabhidro_helt_alkalna_voda_srebarna_vodainderma_psoriazis_kojni_problemi

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар