Бъдете особено внимателни, за да не си върнете излишните килограми
Отслабването е най-лесната част от битката с наднорменото тегло, но за съжаление често пъти е трудно да задържим получените резултати дълго време.
Ето и няколко съвета, чрез които да задържите резултатите от отслабването:
Активност
Бъдете физически активни, за да задържите свалените килограми. Отделяйте между 30 и 60 минути на ден за ходене, танци или спорт.
Бъдете особено внимателни, за да не си върнете излишните килограми
Забравете за старите навици
Не се връщайте към старите и вредни навици, които ще ви „помогнат” отново да натрупате килограмите си.
Можете например да си създадете правило, съгласно което да се наслаждавате 1-2 пъти седмично на любима, но вредна храна.
Проследявайте теглото си
Поне веднъж в месеца проверявайте какво „казва” кантарът, тъй като ще ви е много по-лесно да се избавите от един килограм, отколкото от няколко.
Хранете се поне три пъти на ден
Разпределяйте количеството на храната. Най-добре е да се храните често и по малко, отколкото веднъж дневно, но да се натъпчете до пукване. Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като активизира метаболизма, а вечерята трябва да е най-лека.
Захранване
Не пропускайте процеса на захранване след строгата и дълга диета, която сте пазили, ако искате да запазите резултатите и трудът ви да не отиде на вятъра.
Подкрепа
Понякога следването на определен хранителен режим е психически изтощаващо. Най-добре ще е да намерите съмишленик, който да ви подкрепя, а още по-добре ще е, ако е член от семейството.
Забравете за празните калории
Избягвайте консумацията на алкохол, боклучави храни и сладки неща. Всички те са препълнени с празни калории, които са най-големият враг на теглото ви, пише rozali.com.
ИСКАТЕ ЛИ ДА СТЕ КРАСИВИ И ЗДРАВИ?
ЕТО ТУК МОЖЕ ДА ОТКРИЕТЕ ВСИЧКИ ПРОДУКТИ ЗА ТОВА!>
Leave a reply