Дръжте вилицата с лявата ръка, а ако сте левичар – с дясната
Отслабвайте нестандартно!
Или пък преминете на китайски клечки вместо обичайните за нас прибори. Според изследване на учени от Университета в Южна Калифорния, за да се научим да ядем по-малко, е нужно просто да престанем да се храним автоматично. Колкото по-осъзнати сме в приема на храна, толкова по-малък е рискът от преяждане. Преминавайте към осъзнато хранене постепенно. За начало пробвайте да оставяте приборите всеки път, докато сдъвчете поредната хапка. Допълнителен плюс е, че така ще получавате по-голяма наслада от храната.
Хранете се в посуда в студени цветове и ликвидирайте безпорядъка
Отдавна е известно, че топлите цветове възбуждат апетита за разлика от студените – син, лилав, черен. Това се отнася не само за чиниите, но за цвета на стените в кухнята, пердетата, мебелите. Редица експерименти са доказали, че затлъстяване може да се провокира от безпорядък или полумрак, тъй като те предизвикват усещане за тревога и ни пречат да осъзнаем реалното количество храна, което поглъщаме.
Прегръщайте се
Прегръдките са полезни за фигурата. Когато се притискаме към любими хора или дори просто галим домашния любимец, в мозъка се изработва хормонът на доверието – окситоцин. Според резултати от експеримент, проведен от белгийски и швейцарски учени, окситоцинът нормализира метаболизма и укротява вълчия апетит. Така че ако искате да се научите да ядете по-малко, обръщайте повече внимание на близките си и ги прегръщайте често.
Add comment