Може ли да се свали кръвно с диета?

Хората с високо кръвно налягане (хипертония) в по-голяма степен от останалите са подложени на риск от някои тежки болести – сърдечни пристъпи, инсулт, заболявания на бъбреците

Според лекарите кръвното налягане може да се уравновеси с корекция в режима на хранене. По оценка на специалистите една трета от възрастното население има високо кръвно налягане, а този проблем няма как да се излекува от самосебе си.

Диетата играе огромна роля в понижаването на кръвното. Важно е да знаете, че промените в режима на хранене имат голям ефект при много хора, но не във всеки случай е възможно кръвното налягане да се нормализира само с помощта на диетата. Понякога има нужда от лекарства, за да може ситуацията да се държи под контрол. Медикаментозното лечение и диетата трябва да се допълват, а не да се изключват взаимно.

Има няколко подхода, които е необходимо да се приложат при този здравословен проблем.

Намаляване консумацията на сол. Солта е сред косвените причини, влияещи на хипертонията, тъй като една от нейните съставки – натрият, въздейства негативно на дейността на бъбреците. Ако съпътстващ проблем е оток на долните крайници, е нужно да се ограничи и консумацията на течности.

Понижаване на теглото. Като цяло отслабването влияе положително на кръвното налягане. От друга страна, бързата загуба на тегло може да има негативни последствия както върху външния вид, така и върху психиката, а това може да доведе до повишаване на кръвното и до други здравословни проблеми. Ако хипертонията е съчетана с наднормено тегло, препоръчва се да се понижат калориите в менюто.

Това означава по-малко количество мазнини и повече „бавни“ въглехдрати (боб, леща, пълнозърнести продукти). Имайте предвид, че гладуването при хипертония е противопоказно. В диетата трябва да има възможно-най-малко лесноусвоими въглехидрати (сладкиши, картофи), както и мазни и пържени храни.

Контрол над употребата на алкохол. Прекалената консумация на алкохол оказва негативно влияние на кръвното налягане. Затова ако страдате от хипертония, намалете до минимум употребата на спиртни напитки.