Течните калории пречат да отслабнеш!

Пиенето на газирани и подсладени със захар напитки, както и кафе с мляко, са причината да не отслабваме, въпреки че ограничаваме мазнините и въглехидратите.

Ако искате да се избавите от излишните килограми, трябва да изхвърлите от менюто си алкохола, газираните напитки, подсладените плодови сокове и кафето с пълномаслено мляко. Дори спазването на строги диети няма да даде желания резултат, ако подценявате течните калории. Една бира съдържа калории, колкото 3 варени яйца, а кафето с мляко ви набавя 260 калории. Екип от диетолози са доказали, че изхвърляйки от диетата си газираните и подсладени напитки само за 6 месеца, няма да забележите как ще свалите килограми без дори да ограничавате храненето. Излишните килограми бързо изчезват, ако замените течните калории с вода или чай.

Предлагаме ви няколко напитки освен вода и чай, с които ще свалите 7-8 кг, ако ги съчетавате с пълноценно хранене.

Айран – киселото мляко, разбито с малко вода е най-натуралната напитка, подходяща за всеки сезон. Има тонизиращ ефект, съдържа калций и полезни бактерии.

Лимонада – приготвена от прясно изцеден лимон, грейпфурт или портокал ще укрепи имунната ви система, тъй като съдържа витамин С и ще ви зареди с енергия.

Сок от ябълки – перфектната напитка! Ябълката е богата на фитонутриенти, витамини А, Е, В и С, бета каротин, калий, магнезий. Освен това пектинът, който се съдържа в нея спомага за намаляване на лошия холестерол и подобрява действието на храносмилателната система.

Сок от моркови – изключително добра комбинация от витамини В, С и К и минерали – калий, калций, фосфор, цинк, натрий, магнезий, желязо и други. Бета-каротинът предпазва от карценом, има противовъзпалително свойство, отличен антиоксидант и забавя стареенето.

Приготвянето на сок в домашни условия не отнема много време, ако имате сокоизстисквачка. Но дори да нямате – настържете плода в парче тензух и го изстискайте – отнема 3 минути! Консумирайте най-малко две чаши прясно изцеден сок на ден!

 

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар