Няма начини да се наслаждавате на пищните трапези, да опитате от всичко и да не се чувствате претъпкани в края на вечерта
Ясно е, че и този месец ще хапвате и пийвате повече, въпросът е как да не стигате до прилошаване. По-лесно е да държите нещата под контрол, отколкото после да се подлагате на строги режими и да лекувате стомашни проблеми.
Обикновено преяждате, без да забележите. Пъхате храната в устата си механично, докато си разказвате истории с приятелите на масата. Неусетно пропускате момента на засищане и продължавате да се тъпчете, докато усетите тежест в стомаха.
Когато сте на гости си поставете цел да хапвате бавно. Ползата е засищане с по-малко храна. Всичко, което сте погълнали набързо, не насища, защото не сте успели да се насладите на вкуса му, пише вестник „Всичко за семейството“.
Дъвчете добре. Така храната се усвоява по-пълно и по-лесно. Това е един от начините да си спестите стомашни проблеми и да не прекалявате с количествата.
Няколко леки закуски през деня ще потиснат апетита ви, когато настъпи времето за празничната вечеря или обяд. Дояде ли ви се, хапнете морков, малко кисело мляко или ябълка. За да не се увличате по апетитните блюда, не бива да ви мъчи глад.
Пийте вода 30 минути преди да посегнете към сериозните ястия. Добре е да хапнете и плод, за да стимулирате производството на ензими, пише вестник „Всичко за семейството“.
Leave a reply