ЕНДОКРИННИ ПРОФИЛИ:
Щитовиден тип
(Доминираща жлеза – щитовидна)
Ще ги познаете отдалеч – те имат впечатляваща фигура: широки рамене и тесен ханш. При това в комбинация с много фина костна система, което им придава изключителна елегантност. Обикновено проблемите им са в горната част на тялото. Ако се случи да натрупат килограми, излишните тлъстини се струпват именно по ръцете, раменната част и изобщо от талията нагоре. Като характер това е най-артистичният от четирите типа. Като натура щитовидният се колебае от изпепеляваща енергия до пълна леност. Според специалиста причината е В променливата функция на щитовидната жлеза, която редува периоди на висока и ниска активност при хората от тази група. В негативен план – опасност от депресии. Добре е в ежедневното да не липсват бързи въглехидрати, тоест сладки неща. Разбира се, без прекаляване!
Подходящ спорт – В повечето случаи хората от този тип нямат нужда от специални тренировки с цел оформяне на силуета, защото рядко се случва да натрупат килограми (изключение, са тези, които имат заболявания щитовидната жлеза). За поддържане на фигурата е достатъчно ниско интензивна кардио програма два-три пъти седмично – продължително ходене, зумба.
Лимфен тип
(Доминираща жлеза – надбъбречна)
Представете си Арнолд Шварценегер. Е. точно така изглеждат мъжете от лимфния тип: широки рамене, добре развита мускулатура, силен торс и склонност към натрупване на мазнини в коремната област или по гърба. Почти същите проблеми с теглото и имат и жените от тази група. Може да се каже, че това е един от най-проблемните (заедно с половия тип) пробил и с най-сериозна склонност към напълняване. За разлика от половия обаче, напълняването при лимфния тип е в считаната за рискова зона от лекарите — коремната. Затова нормално тегло е от жизнено значение. Представителите на лимфният тип се отличават със силна воля, издръжливост, постоянство, което прави възможна по-строгата дисциплина. Сред храните, които стимулират надбъбречната жлеза, са червеното месо – пилешкото, яйцата, сиренето и рибата, но с едно важно условие – да се внимава с количествата им!
Подходящ спорт – за да се радват на хубава фигура и добро здраве, хората от този тип трябва да тренират минимум 3 пъти седмично. Идеалният вариант е всеки ден по 30 минути, но при липса на достатъчно Време и три пъти седмично стигат. Задължително е да изготвят със специалист комбинирана програма, включваща както тежести, така и кардио (джогинг, колоездене, плуване).
Крушовиден тип
(Доминираща жлеза – полова)
Прословутите задни части на Джей Ло са един от основните отличителна белези на крушовидния тип. По-просто казано, дамите от тази група имат силно изразен женствен силует: широк ханш, тесни рамене и, за съжаление, тенденция към натрупване на тлъстини в областта на ханша и бедрата Както при лимфния, така и крушовидният тип се нуждае от строги и редовни тренировки и от известни ограничения В храненето. За разлика от лимфните хора обаче те нямат нужната воля. Могат да отстояват докрай целите си, но и много лесно се отказват от борбата. Не ги търсете сред спортистите, редовните упражнения просто не са за тях. По отношение на храната основният им враг са пикантните и твърде мазните храни, тоест онова, което те харесват най-силно.
Подходящ спорт – задължително е да тренират редовно и поне три пъти седмично. Д-р Абраванел препоръчва високо интензивна кардио програма, изготвена от фитнес инструктор. Джогинг, плуване, тае бо, както и пилатес са сред добрите варианти за спортуване.
Leave a reply