Вижте как да постигнете стегнато и слабо тяло докато гледате телевизия и докато си миете зъбите...
Плосък корем пред телевизора
Звучи невероятно, но е постижимо. Трябва ви само търпение и постоянство. Но! Не очаквайте светкавични резултати и не хранете илюзии, че ще стопите двайсетината излишни килца като с магическа пръчка. Този метод помага да се стегнат коремните мускули, да се подобри силуета и евентуално да се стопят 1-2 излишни килца в талията. Не и повече. Но пък упражненията не отнемат време и спокойно могат да се правят между другото, докато гледате телевизия например. За целта изпънете гръб, поемете дълбоко въздух, стягайки максимално корема, все едно искате да го „залепите“ за гръбнака. Задръжте няколко секунди и отпуснете. Повторете поне 30 пъти. Правете всеки път, щом седнете пред телевизора. Редувайте с друго упражнение. Седнете на земята с прибрани и опънати напред крака. Хванете с ръце глезените и бавно наведете тялото напред с изпънат гръб. Целта е да докоснете с чело колената. След като ги достигнете, задръжте в тази поза максимално. Когато позата ви стане достатъчно удобна, може така да гледате по една серия от любимия си сериал всеки ден. Пресата в коремната област „топи“ мазнинки. Това между другото е и една от най-известните и практикувани пози в йогата. А йоги с кореми няма.
Стягайте дупето, докато миете зъбите
Много популярно и лесно упражнение, което кой знае защо се подценява от мнозина. А е толкова просто. Всяка сутрин и вечер докато си миете зъбите и лицето, стягайте и отпускайте седалищните мускули. Това означава да правите въпросното упражнение по десетина минуси. и то два пъти дневно. Това са общо 20 минути стягане всеки ден. Сами си направете сметка какво натоварване се получава в края само на една седмица. А резултатите са доста бързи – всъщност още на десетия ден, ще имате доста по-добър силует в задната част. Бързо е, не отнема време и нямате нужда от никакви уреди. А ако правите упражнението и докато готвите, успехът ще бъде още по-бърз.
Leave a reply