Храненето е основна жизнена необходимост и огромно удоволствие. Съществуват обаче много причини, поради които човек губи апетит.
Повечето от тях не крият опасности за здравето. Често природните методи за самолечение помагат, както и промените в начина на живот. Но ако състоянието продължи дълго и сте отслабнали, потърсете медицинска помощ.
Загубата на апетита може да е симптом на заболяване, което трябва да се лекува. Иначе съществуват много начини за повишаването му.
- Хранете се редовно и по малко, като подбирате питателни и привлекателни на вид ястия.
- Консумирайте предястия с горчиви храни, които възбуждат апетита (маслини, лечебна поточарка, млади листа от глухарче, розмарин и цикория).
- Избягвайте злоупотребата с алкохол, но имайте предвид, че аперитивът с горчив вкус преди хранене може да повиши апетита ви. Една малка чаша вино с основното ястие също помага да се отпуснете и да хапнете повече.
- Когато се храните, не бързайте и избягвайте всякакво напрежение, доколкото е възможно.
- Предпочитайте приема на няколко по-малки блюда, отколкото на едно или две, но по- обилни.
- Откажете се от продукти от бяло брашно и захар, тъй като не съдържат качествата на непреработените храни. Ако рафинираните продукти наистина са единствените, които ви привличат, приемайте всекидневно добавки от мултивитамини и минерали.
- Пийте кафе и чай само след хранене. Кофеинът понякога потиска апетита. Прекомерният прием на течности заедно с храната изпълва стомаха и затруднява храносмилането.
- Занимавайте се редовно с физически упражнения, за да огладнеете.
- Ако пушите, потърсете помощ, за да спрете или ограничите цигарите, защото те потискат апетита.
- Ако сте загубили интерес към храната поради стрес, помолете някой приятел да ви направи отпускащ масаж със смес от 5 капки лавандулово и 2 супени лъжици бадемово масло.
Възбуждащи апетита сокове
Чаша сок от моркови и лечебна поточарка, изпита на малки глътки половин час преди хранене, е отлично средство за повишаване на апетита. Изстискайте сока от 4 моркова и връзка поточарка и добавете същото количество вода. Ако сместа ви се струва прекалено горчива, увеличете съдържанието на сока от моркови.
Add comment