Не е необходимо да се вманиачавате на тема здраве или коренно да променяте живота си в името на дълголетието и младостта. Ето няколко простички съвета, които може да спазвате:
С течение на годините ще се сблъсквате с нови стресови ситуации. Отговорността на работното място най-вероятно ще е по-голяма или ще трябва да се грижите за възрастните си родители. Може би представата ви за пенсионирането не е съвпаднала с реалността или не можете да преодолеете загубата на партньора си. Хроничният стрес допринася за възникването на сърдечносъдови заболявания, рак и храносмилателни проблеми, а понякога може да засегне дори паметта ви. Ако се научите да овладявате стреса, ще имате шанс да доживеете дълбоки старини. Фактите сочат, че столетниците прилагат изключително успешни техники за справяне със стреса. Ще постигнете доста по-добри резултати, ако се възползвате от някои от тях.
Поддържайте духа си млад
За да запазите своята жизненост, не се откъсвайте от живота и се отървете от досадната рутина. Открийте нова страст или си поставете някаква цел, която да следвате. Включете се като доброволец в някоя дейност; опитайте непознати екзотични готварски рецепти; направете си градина; вземете си домашен любимец. Непрекъснато поставяйте нови предизвикателства пред себе си, които да стимулират мозъчната ви дейност. Пробвайте игра на бридж, решаване на кръстословици, станете член на литературен клуб. Може да се захванете с грънчарство или да се научите да свирите на музикален инструмент.
Грижете се за усмивката си
Преди време, когато остарееха, хората си слагаха протези с изкуствени зъби. Ако искате да запазите зъбите си, прегледите при стоматолог трябва да се осъществяват поне 1-2 пъти годишно. За да постигнете успех, е необходимо редовно да се грижите за устната си хигиена. При възпаление на венците инфекцията може да се разпространи и да засегне сърцето и това да коства години от живота ви.
Наспивайте се добре
С годините ще ви става все по-трудно да запазите дълбокия си здрав сън. Всички знаят колко важен е пълноценният сън за съхраняване на младостта. Той има пряко влияние върху изграждането на имунитет и върху функциите на сърдечносъдовата система. Като научите повече за фазите на съня и как по-дълго да използвате съня като средство за възстановяване на силите, ще повишите качеството си на живот и неговата продължителност. Освен чрез здрав сън можете да излекувате тялото и душата си чрез методи за релаксация, и то като се стараете да ги практикувате по-често.
Поддържайте социалните си контакти
Според последните изследвания поддържането на здрави връзки със семейството и приятелите е много по-важно, отколкото се смяташе. Клинично доказано е, че социалната ни среда е от изключително значение за нас и може да ни спести посещенията при лекаря. Подкрепата на семейството и приятелите ще ви помогнат да преодолеете физически неразположения и да изпитвате повече радост от живота. С колкото повече хора говорите всеки ден и всяка седмица, толкова по-добре за вас.
Leave a reply