КАКВО Е МОНОДИЕТА?
Тя представлява хранителен режим само с един основен продукт. При нея за няколко дни можеш да свалиш от 2 до 5 килограма. Специалистите по хранене обаче предупреждават, че за здравето е опасно такава диета да се спазва повече от пет дни, тъй като ограниченият прием на ценни за организма вещества може да застраши правилното му функциониране. Освен това трябва да приемаш достатъчно течности – поне 2 литра на ден, за предпочитане вода, за да помогнеш на тялото си да изхвърли токсините. Друг важен момент при прилагането на монодиетата е подготовката – ден-два преди да пристъпиш към нея е добре да намалиш калоричността на дневното си меню и да консумираш по-леки храни. След като приключиш с нея пък внимавай какво хапваш и в никакъв случай не посягай към калорийните бомби, които старателно си избягвала досега, освен ако не искаш да си Върнеш свалените килограми, и то за отрицателно Време. Ето и пет от най-разпространените и ефикасни монодиети:
Тя е една от най-специфичните и се спазва в продължение на 4 дни. Предназначена е за любителите на шоколада, които са готови да се откажат от всички други хранителни продукти. В тази диета като храна се консумира само черен шоколад. В него се съдържат по-малко калории, но за сметка на-това има повече полезни вещества, сред които антиоксиданти, калций, белтъци, желязо, магнезий и витамини. На ден ти се полага не повече от 100 грама черен шоколад, разделен на порции. Ако спазваш този режим, за определеното време ще отслабнеш с около 4 килограма.
МОНОДИЕТА С КИСЕЛО МЛЯКО
В продължение на 3 дни хапвай по една чаена чаша кисело мляко 5-6 пъти на ден, без да добавяш захар или ядки. По възможност избери най-нискокалоричния вариант – 0,1% масленост. За времето, през което спазваш диетата, ще отслабнеш с 2-3 килограма. Ако не успееш да издържиш на този режим и изпитваш глад, можеш да добавиш и малко плодове, но без банани, грозде и череши.
МОНОДИЕТА С ДИНЯ
Динената монодиета е идеална за прочистване на организма от токсините през лятото. Режимът е лесен и полезен – просто трябва да изяждаш по половин килограм диня 5 пъти дневно. Диетата се спазва не повече от 5 дни, като за това време можеш да свалиш до 3,5 кг.
МОНОДИЕТА С ЯБЪЛКИ
Тази диета може би е една от най-ефективните – за всеки ден, през който я спазваш, можеш да сваляш по 1 килограм. Което обаче в никакъв случай не означава оттук насетне да живееш само на ябълки – можеш да я правиш не повече от 6 дни. През първия и шестия ден изяж 1 кг. ябълки, през втория и петия – по 1,5 кг, а през третия и четвъртия – по 2 кг. Видът им – сурови, печени или рендосани, няма значение, стига да не добавяш нищо към тях.
МОНОДИЕТА С ОРИЗ
Оризовата диета е доста строга, но затова пък се спазва само 3 дни. Всеки ден трябва да хапваш по една чаена чаша сварен ориз, разделена на няколко порции. При това без да добавяш масло и сол, тъй като солта задържа излишните течности в организма. Благодарение на тази диета ще можеш да се сбогуваш с до 4-5 килограма.
Задължително! 3 сладки изкушения, от които не бива да се отказвате
Add comment