Има време за всичко… дори и за жаждата

Става все по-горещо, а с покачването на температурите се увеличава и жаждата ни. Коя е идеалната напитка, обаче? На първо място водата, но не само тя. Доброто ни състояние се състои и в една чаша още нещо…

Може би не знаете, но през лятото нуждите на организма от течности се променя почасово в зависимост от външните температури. При събуждане например въздухът е още свеж и отделителната ни система работи на пълни обороти. Затова ни е необходима напитка, коя­то не толкова да утоли жаждата ни, а да стимулира процесите на дезинтоксикация, които са започнали в организма. Следобед голямата жега може да предизвика сънливост и тогава най- подходяща е стимулираща напитка като кафето. Идеята всъщност е да подбираме точното питие в точния момент.

• В 7.00 ЧАСА – ЧАША ВОДА

Коя е първата напитка, към която посягаме, щом станем от сън? Според статисти­ката е класическата доза кафе, задължително топло, дори когато термометърът показва 30 градуса. В действителност, преди събуждането на нервната система, би трябвало да по­могнем на организма да се освободи от произведени­те през нощта токсини. За тази цел е достатъчна една голяма чаша минерална вода, но не студена, а със стайна температура.

• В 8 ЧАСА – ЗАКУСКА И ЧАША ЧАЙ

Както кафето, така и чаят съдържат кофеин, който действа тонизиращо. Само че чаят е с много повече предимства. Първо има по- голям утоляващ ефект, а и снабдява организма с антиоксиданти, които неутрали­зират свободните радикали.

• В 11 ЧАСА – ПРЯСНО ИЗЦЕДЕН СОК

С покачване на температури­те потните жлези работят на пълни обороти. Необхо­димо е да пием повече теч­ности, за да наваксаме изгу­бените при потенето соли. Най-добре е да си ги набавим с пресен сок от плодове и зеленчуци. Добре е сокът да бъде диетично приготвен (без добавяне на захар), за да сме сигурни, че тази пор­ция енергия няма да навреди на фигурата ни. Освен това соковете от пресни необеле­ни плодове съдържат повече фибри, които засищат и по­добряват метаболизма.

• В 13 ЧАСА – БЯЛО ВИНО

Половин чаша бяло вино преди обяд стимулира стомашните сокове и подобрява храносми­лането. Но виното не тряб­ва да се пие за утоляване на жаждата, тъй като има дехидратиращ ефект. В го­рещите часове от деня най- добрата утоляваща напитка си остава водата.

• В 14 ЧАСА – ЧАША КАФЕ

Следобед еспресото има две предимства. Преборва сън­ливостта след хранене и по­добрява храносмилането.

• В 16.30 ЧАСА – ФРЕШОВЕ И  ЧАЙ

За утоляване на жаждата важат същите правила от сутринта. Позволени са пло­дови, зеленчукови и смесени фрешове. Другата алтерна­тива без калории е студени­ят, неподсладен чай. Тези две напитки съдържат витами­ни и антиоксиданти, които предотвратяват отоците и разширените капиляри.

• В 18 ЧАСА – ЕНЕРГИЙ­НА НАПИТКА ПРЕДИ СПОРТ

Преди фитнес можем да пием една енергийна напитка. Тя навлиза бързо в стомаха и веднага се асимилира от червата, увеличавайки за ня­колко минути енергийното ниво.

• В 19 ЧАСА – ЧАША ДО­МАТЕН СОК

Освежава и дава тонус, пък и съдържа само 16-20 кал. Ос­вен това влияе върху тена, тъй като съдържа каротин и витамин С и има противостарееща функция. Дома­теният сок е и естествен диуретик и „работи“ срещу целулита.

• В 20.30 ЧАСА – ВЕЧЕРЯ И ЧАША ЧЕР­ВЕНО ВИНО

Вечер можем да консумираме дехидратираща напитка като червеното вино, но в умерени количества.