Можеш да решиш проблемите си, докато спиш!

Психолозите са открили нещо невероятно: когато се бориш с някаква житейска дилема, една от най-успешните тактики е да си подремнеш. Оказва се, че мозъкът ти е програмиран да взима най-доброто решение, докато спиш!

Вече има лесен начин да се справиш с проблемите си. Според едно разтърсващо изследване, докато спим, ние не само че сме способни да намерим отговори на въпросите, които ни измъчват, но също така и решенията, които взимаме тогава, често са подобри от тези, които предприемаме, когато сме будни. Защо? Учените са открили, че на мозъка му е по-лесно да бъде креативен, когато спи, което води до по-добри и иновативни решения.

„По време на сън, предфронталният кортекс на мозъка ти се изключва“, обяснява д-р Диърдри Барет. „Това е зоната, която контролира логическото мислене и отговаря 3а ограниченията, наложени от обществото – най-общо това е онази част, която ти казва да не правиш нещо, Защото не отговаря на общоприетите норми. Когато тя се деактивира, ти си способна да мислиш свободно и да намериш повече успешни начини 3а решение, 3а които иначе не би се сетила“.

Сега вероятно прехвърляш в главата си всички откачени неща, които сънуваш напоследък – говорещи животни, летящи хора и т.н. – и се чудиш как трябва да ги тълкуваш, 3а да намериш изход от проблемите си. Идеята е, че ако тренираш мозъка си (лесно е, ще ти покажем как), няма да ти е необходимо да разкодираш мистериозни сценарии – ще сънуваш ясно самото решение. Например, ще ти хрумне чудесна .идея, с която ще впечатлиш шефа си. Но как да се научиш на това? Тези три лесни стъпки ще ти покажат.

СТЪПКА 1

Започни да мислиш 3а проблема си, малко преди да се шмугнеш под завивките. „Когато мислиш 3а нещо определено, преди да Заспиш, има по-голяма вероятност да го сънуваш – казва д-р Ърнест Хартман, професор по психиатрия и директор на Центъра 3а проблеми със съня в болница Нютън Уелсли. – Колкото повече мислиш 3а проблема си, толкова по-специфично ще бъде решението ти“. Ще помогне също, ако напишеш на лист хартия дилемата си – доказано е, че това действие помага на мозъка ти да се фокусира върху мислите си. Или постави на нощното си шкафче предмет, който ти напомня 3а ситуацията – например, снимка на гаджето ти, ако сте скарани.

Разбира се, не се нуждаеш от сън, 3а да решиш нещо дребно като това какво да облечеш на интервю 3а работа. Тази техника работи най-добре, когато се бориш с нещо, с което си емоционално ангажирана, като семеен проблем или трудност в работата. Колкото по-важна е 3а теб темата, толкова по-голяма е вероятността да намериш решението, докато спиш.

СТЪПКА 2

Дръж химикал и тефтерче или телефона си на нощното си шкафче, 3а да можеш, ако се събудиш през нощта, да запишеш идеите, които са ти хрумнали по време на сън. „Както знаеш, сънищата отлитат. Затова запиши специфичните детайли, които си спомняш, като думите и жестовете, който си използвала. Колкото по-важни неща си запишеш, толкова по-лесно ще ти бъде след това да си спомниш цялата версия на решението“, казва Барет.

СТЪПКА 3

Когато се събудиш на сутринта, не бързай да ставаш. Прехвърли всичко, което си спомняш от съня си и го запиши. „Важно е да си припомниш колкото можеш повече неща, колкото се може по-скоро – казва Барет. – Когато станеш и започнеш да се оправяш, мозъкът ти започва да бъде Заливан с друга информация, която замъглява спомена за решението ти“. Накрая, може би няма да е лошо все пак да премислиш решението си. Не забравяй, че онази част от мозъка ти, която регулира социалните норми, е била изключена, затова трябва да обмислиш дали постъпките ти в света на сънищата биха били успешни и в реалния свят.