Aко си подложена на постоянен стрес, акнето и тъмните кръгове под очите не закъсняват. Ако ти липсва вода, кожата ти е суха и се лющи. Ако си болна, лицето ти е бледо като восък. Прекаляваш ли с храна и алкохол, още на следващата сутрин си подпухнала. Как да се справиш с всичко това? Разбира се, че има начин – като се опиташ да сведеш до минимум вредните влияния и лошите навици, с които състаряваш кожата си. И има защо да се потрудиш по този въпрос. Както сигурно знаеш, кожата е най-големият орган в човешкото тяло (площта й е около 2 кв.м). И ако нещо се случва вътре в организма ти, няма начин по някое време да не избие и навън.
ТЮТЮНОПУШЕНЕТО
Безброй изследвания са доказали категорично, че то състарява преждевременно кожата, пречейки на естествените процеси в тялото ти, свързани с подмяната на старите клетки с нови. Освен това, пафкането на цигарки повишава до три пъти риска от поява на плоскоклетъчен рак на кожата.
СТРЕСЪТ
Той определено е един от факторите, които влияят изключително негативно на лицето, (а и на цялото тяло). Едва ли си се замисляла, но е факт – започнеш ли да живееш по-спокойно и по-здравословно, това неминуемо ще се отрази благотворно на кожата на лицето. Как да действаш? Пробвай за начало с прием на много фибри, малко мазнини, обилни количества пресни плодове и зеленчуци, вода, пълнозърнести култури, редовни упражнения, повече движение и достатъчно сън (всяка нощ, а не само през уикенда). Ето малко повече детайли:
МАЗНИНИТЕ
Редица изследвания доказват, че поли- и моно-несатурираните мазнини, и най-вече омега-3 киселините, които поемаш с храната, могат значително да редуцират вредните влияния на слънцето и на напредването на възрастта върху кожата ти. Най-добрият източник? Риба от студените морета – сьомга, скумрия, риба тон, както и зехтин и сурови ядки.
ПОВЕЧЕ ЧАЙ
За да разбереш по-добре ефекта на запарката от чаени листа върху кожата ти, най-добре е да започнем малко по-отдалеч. И така, каква е причината за стареенето? Вече е добре известно, че остаряването на кожата е резултат от въздействието на свободните радикали, които поразяват стените на клетката, както и други нейни компоненти. Излагането на пряка слънчева светлина, цигареният дим – това са все фактори, които активират появата на свободни радикали. Антиоксидантите, точно обратното, са молекули които неутрализират тези радикали. А чаят е един наистина добър източник на антиоксиданти. Според изследване, проведено наскоро в Аризона, колкото по-често и в по-големи количества пиеш черен или зелен чай (още по-добре с лимон), толкова по-малка е вероятността да развиеш плоскоклетъчен карцином на кожата.
ПЛОДОВЕ, ЗЕЛЕНЧУЦИ РИБА
Знаеш, че тези храни са полезни за тялото ти по ред причини. Но знаеше ли, че те могат да те предпазят от бръчки? Проучване, проведено в Австралия, изследва обстойно хранителния режим на 453 души в напреднала възраст – около и над 70 години. Те са от три различни държави, разположени в три различни района – Австралия, Гърция и Швеция. Целта е да се определи още по- ясно, дали има връзка между храната, която консумират и състоянието на кожата им. Оказва се, че тези които ядат най-много плодове, зеленчуци и риба, имат най-малко бръчки, независимо от това в коя държава живеят. Кои храни водят бръчките със себе си? Тези, които съдържат наситени мастни киселини – тлъстите меса, маслото, безалкохолните напитки съдържащи захар, сладките изкушения, картофите.
УПРАЖНЕНИЯТА
физическата активност подобрява циркулацията на кръвта в организма. Това естествено е добре и за кожата ти – капилярите я снабдяват с повече свежа кръв. Две мнения няма – спортът е изключително полезен. Практикуваш ли го на открито обаче, не забравяй слънцезащитните кремове, особено ако си високо в планината или ако се излагаш постоянно на пряка слънчева светлина.
ВИТАМИНИ, ПОВЕЧЕ ВИТАМИНИ!
Най-добре е да си ги набавяш по естествен път – с храната. Но понеже това е идеалният вариант, не е зле да ги взимаш и като хранителна добавка. Това важи с особена сила за витамините Е и С.
НЕ ЗАБРАВЯЙ!
Ето десетте храни, които да включваш в менюто си, ако искаш да се радваш по-дълго на млада и здрава кожа:
- Сьомга
- Зелен чай
- Маслини и зехтин
- Сардини
- Бразилски орех
- Боровинки
- Ленено семе
- Обезмаслено мляко и млечни продукти
- Масло от рапица
- Авокадо
Сп. „Блясък”
Мишел Фън маска за лице с лед и зелен чай
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Add comment