Менопауза, горещи вълни – ето решението!

Около 75% от жените в менопауза страдат от горещи вълни и търсят решение на проблема.

Горещи вълни в менопаузата

Това е обяснимо. „Вълната“ обикновено залива гърдите, шията и лицето и плъзва по цялото тяло. Потите се – понякога леко, друг път обилно. (Горещите вълни през нощта се наричат нощно изпотяване, което понякога е толкова силно, че се налага да сменяте чаршафите.) След изпотяването ви втриса. Това състояние е мъчително! Прочетете как да се избавите от него.

ВИТАМИН Е: не отстъпва по ефективност на естрогена

Витамин Е овладява и дори елиминира горещите вълни. Дневната доза е 400 до 1200 IU. Започнете с 400 IU и постепенно увеличете дозата през следващите 2 седмици. Вземайте ударната доза на 4—5 приема до настъпване на облекчение. (Например, ако вземате 1000 IU, разделете ги на пет приема по 200 IU.) Ако ви мъчи нощно изпотяване, вземайте една доза преди лягане и друга през нощта, ако се събудите.

Когато се почувствате добре, започнете да намалявате дозата до първоначалната от 400 IU.

Витамин Е облекчава и други оплаквания, например вагиналната сухота. Различни изследвания показват, че витамин Е може да бъде ефективен заместител на естрогена при повечето жени.

ХРАНАТА: повече Е в менюто

Храните, които са богат източник на витамин Е, са авокадо, ленено семе и пшеничен зародиш. Жените трябва да похапват редовно малки количества семена и ядки, които са богати на витамин Е. Създайте си навика да поръсвате салатите със сурови слънчогледови семки или добавяйте няколко едро нарязани бразилски ореха върху задушеното и зеленчуковото ястие.

ВИТАМИНИ В-КОМПЛЕКС: намаляват стреса

Пораженията на стреса върху организма на жената могат да бъдат ограничени посредством редовен прием на комплекс мултивитамини, който набавя достатъчно високи дози витамини от В групата. Всеки ден вземайте комплекс, който съдържа 25 до 100 мг тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина и В6 и 50 до 100 мкг В, ,.

ГРАДИНСКИ ЧАЙ: при обилно потене

Градинският чай помага на жените с горещи вълни, които ту се събличат, ту се обличат, будят се нощем, плувнали в пот, и побъркват всички наоколо, включително себе си. Чаят се приготвя както този от дяволска уста.