Научните достижения ни казват, че няма смисъл да пием хапчета за засилване на паметта и че е излишно постоянно да се борим с вирусите!
Внимавайте с витамините
Приемът на по-големи дози витамини може да е също толкова опасен, колкото и недостигът им! Внимавайте да не превишавате допустимата дневна доза на витамин А и на минералите мед, желязо, цинк и манган, тъй като можете сериозно да навредите на здравето си. Въпреки че максималното допустимо дневно количество витамин А за жените е 700 мг, а за мъжете – 900 мг, някои хранителни добавки съдържат до 7500 мг витамин А. Учените от Бостънския институт установили, че превишаването на препоръчителната дневна доза витамини и минерали може да причини рак и да забави лечението му.
Откажете се от борбата с бактериите
Антибактериални сапуни, почистващи препарати, кухненски плотове, хладилници с антибактериална защита… Войната с бактериите обаче има и страничен ефект. Когато не сме изложени на атаката им, ние възпираме изграждането на защитните механизми на организма си. Имунната система, която е омаломощена от антисептичните и антибактериални средства, няма сили да се справи с болестта и последствията от бактериалните заболявания могат да бъдат сериозни.
Добавяйте спанак в салатата
Храните, богати на фолати (от групата на витамин В), намаляват риска от мозъчен удар и сърдечносъдови заболявания. Ежедневното консумиране на домати, зеленолистни зеленчуци, спанак, зелена салата и житни храни ни предпазва от тези болести. Дори малките промени в хранителния режим могат значително да увеличат количеството полезни вещества, които осигуряваме на организма си. Правете си сандвичите с листа от спанак, вместо със зелена салата – разликата във вкуса е почти незабележима.
Add comment