Нивото на серотонина може да бъде повишено много лесно
Смяната на сезоните, температурните промени и продължителността на деня са най-често обвиняваните фактори за депресивните състояния, които ни обземат.
За да се избавим от това състояние е нужно да повишим нивото на серотонина.
Най-често той бива описан като молекула на волята.
Липсата на необходимото количество серотонин в човешкия организъм води до раздразнение, тъга, липса на концентрация и нежелание за каквато и да е дейност.
Освен чрез храната, съществуват четири ефективни начина за повишаване нивата на хормона, отговорен за щастието ни.
Нивото на серотонина може да бъде повишено много лесно
Слънчева светлина
Слънчевите лъчи са изключително полезни за организма ни, тъй като чрез тях си набавя така необходимият му витамин D. Разбира се не трябва да се прекалява със слънчевите лъчи.
Интересен е фактът, че серотонинът се набавя и през очите, които абсорбират дневна светлина.
Масаж
Масажът е много полезен и приятен начин да повишим нивото на серотонина.
Ползите му са доказани многократно от редица изследвания.
Бременни жени, които получавали масаж два пъти седмично в продължение на четири месеца, са успели да повишат нивата на серотонина с 30%.
При друго проучване пък бебета между 1 и 3 месеца, които са били масажирани 15 минути по два пъти в седмицата, са повишили нивата на серотонина с 34% в рамките на месец и половина.
Щастливи спомени
Най-лесният и бърз начин да повишим нивото на серотонин е като си спомним приятни за нас моменти.
В същото време трябва да знаете, че тъжните спомени намаляват нивата на серотнина.
Упражнения
Доказано е, че физическата активност повишава нивата на серотонина. Бягането, йогата и колоезденето са най-ефикасните физически натоварвания за целта, пише zajenata.bg.
Leave a reply