Бягането на дълги разстояния отнема повече време, но тренира тялото и проветрява главата
Благотворният ефект се дължи на произведените в мозъка ендорфини, известни като „хормоните на радостта“. Човек изпитва чувство на удовлетворение и настроението му се повишава.
Дълбокото дишане не изисква толкова време, може да изпълнявате упражненията дори на работното място. Необходимо е само да се настаните удобно и да отделите няколко минути. Сложете едната ръка на корема, другата – на гърдите. Вдишайте дълбоко и бавно през носа. Ръката на корема трябва да се повдига, докато тази на гърдите трябва да остане неподвижна. Издишайте през устата, като освободите колкото се може повече въздух, до свиване на коремните мускули. Изпълнете упражнението още няколко пъти. По този начин в организма постъпва по-голямо количество кислород, който намалява напрежението. У дома може да съчетавате дълбокото дишане с ароматерапия и музика.
Друга техника за избавяне от стрес са упражненията за мускули – последователно се напрягат и отпускат различни мускулни групи в тялото.
Една от основните причини за появата на наднормено тегло е хроничният стрес, силните нервни сътресения и негативните емоции. Най-честата реакция е преяждане и то най-вече с висококалорични сладкиши. Това е нормално, шоколадът съдържа успокояващи нервите витамини от В-група. Дори да не се тъпчете с храна, когато имате проблем, хормоналният баланс в организма се нарушава.
Какво да правим: Опитайте се да туширате напрежението с йога и техники за релаксация. Ако те не помагат, потърсете лекар. Може силният хормонален дисбаланс да изисква медикаментозно лечение.
Leave a reply