Не си мислете, че пролетта е далече
Няма и да разберете кога е дошла, а вие все още носите върху себе си тлъстинките от Коледното преяждане и препиване. За да влезете отново във форма, пробвайте да спазите тази 5-дневна диета. Ако не можете да издържите и три дни ще са достатъчни. Особено ако ги правите всеки месец.
1-ви ден
Закуска: чаша зелен чай със сока от половин лимон и 1 ч.л. Мед.
10 ч.: чаша чай – запарка от 1 с.л. настърган джинджифил. Подправете го с 1 ч.л. мед и щипка морска сол.
Обяд: 1 порция салата от зеле, подправена само с лимонов сок. Ако не обичате зеле, може да го замените с моркови.
16 ч.: чаша зелен чай с лимонов сок и 1 хапче бирена мая.
Вечеря: същото като на обяд.
2 ден
Закуска: купичка кисело мляко с 2 с.л. овесени ядки.
10 ч.: чаша айран с 1 хапче бирена мая.
Обяд: купичка кисело мляко, в което е добавена 1 с.л. счукани орехи.
16 ч.: чаша айран и 1 пълнозърнесто сухарче.
Вечеря: салата от 1 чаша цедено кисело мляко, 2 кисели краставички и 1 с.л. Орехи.
3-и ден
През деня изяжте 1,5 кг ябълки. Пийте вода и зелен чай.
Закуска: купичка варен ориз, подправен с канела и лимонов сок.
10 ч.: чаша чай от джинджифил.
Обяд: купичка варен ориз, подправен с лимонов сок и черен пипер.
16 ч.: чаша зелен чай и 1 хапче бирена мая.
Вечеря: чаша зелен чай, подправен с лимонов сок и 1 ч.л. Мед.
4-и ден
Закуска: 1 портокал.
10 ч.: 1 банан.
Обяд: сандвич от филийка пълнозърнест хляб и резенче пуешка шунка.
16 ч.: 1 портокал.
Вечеря: порция салата от зеле или моркови, подправена с лимонов сок.
Leave a reply