Бързо ли се ядосвате? Често ли ви измъчва чувство на безпокойство? Така рискувате не само щастието, но и здравето си.
Притеснението, гневът и депресията развалят настроението и се отразяват пагубно на имунната система и дори на сърцето. Тайната на здравето и щастието е да се научите да контролирате успешно емоционалните си изблици.
На всеки се случва да изпадне в ужасно настроение от време на време. Напълно нормално е и е най-естествената реакция след промяна или загуба като развод, смърт на близък човек, уволнение. Хроничната депресия обаче може да ви направи по-уязвими към болести и да влоши състоянието ви при сърдечносъдово заболяване и ревматоиден артрит.
Депресията понижава нивото на хормона на стреса кортизол, което води до загуба на калций, и костите стават по- чупливи.
Един от начините да преодолеете депресията е, като се срещате с хора и излизате да се забавлявате по-често. Но най-бързият и ефикасен начин да повдигнете духа си е, като спортувате на чист въздух. Физическата активност бързо повишава нивата на ендорфин, хормона на щастието. Това превръща спорта в най-мощното оръжие за борба с депресията. Според шотландско проучване хората с депресия постигат много по-бързо и трайно подобрение на състоянието си чрез занимания със спорт два пъти в седмицата по 45 минути, отколкото чрез разговори и дискусии по темата за същото време. Обикновено физическите упражнения помагат при хора с депресия, при които лечението с антидепресанти е неефикасно.
Вдигането на тежести също дава добър резултат. В друго изследване хора, страдащи от лека до средна форма на депресия, започнали да тренират на уреди за вдигане на тежести 3 пъти седмично. След десет седмици при 82% от тях симптомите на депресия изчезнали напълно.
Ако сте привърженик на природните методи, жълтият кантарион е добър избор. Билката може да се купи свободно в аптеките. Свойствата й на антидепресант се проучват обстойно.
Ако се чувствате потиснати повече от две седмици или мрачните мисли напълно са обзели съзнанието ви, трябва да поговорите с лекаря си, който ще прецени дали да не ви предпише антидепресанти. В случай че хронично страдате от липса на енергия, чувствате се безполезни, не се радвате на живота както преди, имате нарушен сън, драстично пълнеете или слабеете, трудно ви е да се концентрирате, да помните или непрекъснато мислите за смърт или самоубийство, потърсете професионална помощ.
Leave a reply