Вече знаеш, че не бива да си показваш носа навън, без да си го намазала с подходящ продукт с висок защитен фактор. А ето и още няколко лесни стъпки, които можеш да предприемеш, за да се предпазиш максимално от вредните лъчи, съветва сп. „Glamour”.
- ЯЖ МНОГО ДОМАТИ
Вълшебната думичка 6 случая е ликопен – антиоксидант, който се намира 6 най- Висока. концентрация 6 доматите и е много ефективен в блокирането на UV лъчите и предотвратяването на слънчеви изгаряния и рак на кожата. Според изследванията дори 20 г концентрирано доматено пюре на ден (а това е малко повече от една супена лъжица) са достатъчни, за да намалят риска ти да изгориш на слънце с цели 33%. Добрата новина е, че изобщо не се налага да си суперправедна и да залягаш над чинията със салата, за да си набавиш нужната доза ликопен. Въпросното количество се съдържа дори в греховни летни удоволствия като голяма пица с доматен сос или чаша блъди мери.
- ЗАБРАВИ ЗА МИТА C „БАЗОВИЯ ТЕН“
Пълна измислица е, че няколко солариума преди ваканцията ще ти осигурят „базов тен“, който предпазва от слънчеви изгаряния. Да, така се получава известна защита, но тя е нищожна – равнява се едва на SPF 2, така че не разчитай на нея. А резултатите от изследванията за ефекта на солариума върху тялото ти са безапелационни – ако започнеш да го посещаваш преди 35-годишна възраст, рискът да се разболееш от рак на кожата се увеличава със 75%.
- КУПУВАЙ СИ НОВИ СЛЪНЦЕЗАЩИТНИ ПРОДУКТИ НА ВСЕКИ 18 МЕСЕЦА
Ако не можеш да си спомниш от колко години мяташ в куфара едно и също шише с лосион, изхвърли го. Дори и да не е с изтекъл срок на годност, това че е отваряно много пъти и е прекарало часове наред в екстремни температури, заровено в пясъка или в плажната ти чанта, е достатъчно, за да намали значително качествата му. Идеалните условия за съхранение на слънцезащитни продукти са с плътно затворена капачка и на сухо и прохладно място. Но това е невъзможно, нали? По тази причина трябва да ограничиш максималната им употреба до две последователни лета.
- ПИЙ ПОВЕЧЕ ВОДА
Чувала си златното правило на осемте чаши дневно… но всъщност то не важи през лятото, когато си изложена по-дълго на слънце и трябва да увеличиш приема на течности до три литра. Най- добрият избор са водата, фрешовете, айрянът и домашно направеният студен чай с много лимон и малко мед. Избягвай богатите на захар безалкохолни, особено ако са газирани. Тук идва въпросът възможно ли е да препиеш с вода? Според специалистите не е изключено, но три литра на ден си остават безопасно количество, особено ако си на почивка, потиш се обилно на плажа и пийваш повечко, алкохол.
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Add comment