Започвате ли да треперите и да ви стяга гърлото, когато трябва да изкажете мнението си пред повечко хора? Научете се как да преодолеете страховете си, за да се справяте по-добре, пише „Здравен журнал”!
Контактувайте по-често!
Ако свикнете да се излагате на погледа на другите, това ще ви помогне да развиете социалните си умения. Защото истината е, че колкото повече общуваме, толкова по-добре го правим. Целта е в ежедневието си да имате колкото се може повече контакти: с колеги, съседи, познати…
Спрете да се криете!
Имате ли навика да се криете в ъгъла, за да оставате незабелязани или да пиете алкохол, за да се отърсвате от сковаността? Това ви пречи да се изправите лице в лице с действителността и не може да ви „излекува“ от срамежливостта. Ще се справите с нея, само ако се осмелите да излезете от „скривалището” си и се научите да не се страхувате от погледа на другите!
Научете се да казвате „не’!
Да преодолеете срамежливостта си означава да се научите да изказвате мнението си, дори когато е различно от това на останалите. И когато имате желанието да кажете „не“, да го направите смело! Отказът ви трябва да е ясен: „Не, тази вечер няма да мога да ти помогна!“ Безсмислено е да си измисляте извинения. Обясненията са излишни. Най-трудно ще ви е първия път. След това ще ви става все по-лесно да утвърждавате гледната си точка. И ще се убедите, че няма да изгубите нито приятелите си, нито симпатията на колегите. Точно обратното! Те ще ви уважават повече!
Научете се да задавате въпроси!
Ако не разбирате задачата, която са ви поставили, не се колебайте да поискате разяснения. Така ще можете да свършите работата си по-прецизно.
Овладейте мислите си!
Когато говорите пред повечко хора, може би си казвате: „Говоря глупости“, или „Започнах да се изчервявам“ и т.н. Стига! Страхът ви е обладал! Концентрирайте се върху целите си. И колкото по-малко се притеснявате, толкова повече ще бъдете себе си. Ако очаквате провал, сменете нагласата си! Започнете да говорите по-високо и да изказвате идеите си ясно! Симулирайте увереност, за да заблудите другите, а и себе си.
Обградете се с приятели!
Виждайте се по-често с любимите си приятели: тези, които ви подкрепят и ви вдъхват кураж в трудните моменти, защото наистина вярват във вас!
Add comment