Има начин да преодолеем смяната на лятното със зимно часово време, която предизвиква умора и депресия
Спете повече. Поне на първо време се постарайте да си лягате час по-рано от обикновено.
Постепенно отмествайте часа за събуждане. В понеделника след въвеждането на зимното часово време станете в часа, в който сте свикнали. Във вторник навийте будилника с 10 минути по-късно. В сряда – с 20. Продължете така, докато пренавиете биологичния си часовник.
Забавете темпото. Сега не е моментът да правите важни промени в живота си. Щадете се и в работата, и у дома.
Следете менюто си. Наблегнете на енергизиращите плодове, зеленчуци и зърнени култури. Намалете месото, захарта, мазнините.
Движете се. Най-добре е да спортувате. Друг вариант е всеки ден да се разхождате, по възможност по светло.
Избягвайте сънотворните. Дори ритъмът на съня ви временно да се е объркал, изчакайте сам да се пренагласи. Ако не става, се консултирайте със специалист, пише вестник „Всичко за семейството“.
Add comment