Облекчаване на менструалните болки

Вижте няколко варианта на домашни средства за облекчаване на менструалните болки…

Хранителен режим

Хранете се здравословно в седмицата преди настъпването на менструация­та. Така ще предотвратите дисбаланса на простагландини в маточните стени. Използвайте продукти, богати на незаменими мастни кисе­лини, калций, магнезий, цинк и витамин В, С и Е. Избягвайте запека чрез всеки­дневен прием на повече течности, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Не консуми­райте бяло брашно, захар и наситени мазнини.

Масаж

В седмицата преди настъпването на менструацията масажирайте корема и гърба, за да отпуснете мускулите и предотвратите бо­лезнените спазми. Използвайте слънчогледово олио или масло от сладък бадем, към което по желание може да добавите масло от лаванду­ла (по 3 капки на супена лъжица).

• Масаж на гърба – Легнете на една страна и накарайте масажиращия да разтрие кръста ви с една ръка по посока, обратна на часовниковата стрелка, като през това време с другата леко ви придържа през корема.
• Люлеене на ханша – Легнете по гръб, а партньорът ви застава прав над вас. С ръце люлее ритмично ханша ви от едната на другата страна. Щом ус­тановите ритъма, е достатъчно само леко придържане.

Физически упражнения

Редовно изпълнявайте упражнения за цялото тяло: плуване, йога или аеробика. При спазми застанете на четири кра­ка и бързо и продължително сгъвайте кръста нагоре и надолу. Така напрягате бедрата и таза и стимулирате кръвообращението, което пре­дотвратява застоя на кръвта в маточните стени.

• Болкоуспокояващи упражнения – Плуването и други физически дейности, натоварващи мускулите на цялото тяло, предотвратяват появата на спазми при менструация.

Загряване

Вземете топла вана или полежете с термофор долу ниско под пъпа или на кръста. Редувайте 2-3 минути горещ компрес върху долната част на корема с половинминутен сту­ден компрес. Повторете 2-3 пъти. При силни болки налагайте корема и кръста с горещ ком­прес с по 4 капки масло от мускатен конски босилек и майорана и 3 капки масло от благо- родна лайка.

Билколечение

При спазми и слабо менструал­но течение пийте 3 пъти дневно чай от следни­те билки: американски зантоксилум, червена калина, обичничев каулофилум (син кохош), гроздовидна актея (черен кохош), адамово дър­во, лайка и джинджифил.

Лечебният ефект на секса

Оргазмът облекча­ва менструалните болки и ускорява отшумяването им. Вероятно контрак­циите на матката по време на орга­зъм възпрепятст­ват задържането в нея на менструал­на течност и пре­махват мускулните спазми.