Шефът ти е яхнал метлата? Новото ти гадже нещо ти се крие? Каквато и да е причината да излезеш от релси, тези лесни стратегии ще те върнат в равновесие.
ТАКТИКА 1
Престори се
Tози път не става дума за оргазми. Много изследвания показват, че настроението ти се оправя, ако се престориш, че се чувстваш добре, макар всъщност да не е така. „Когато се усмихнеш, дори да не ти идва отвътре, изпращаш позитивни сигнали до мозъка си и това те кара да се чувстваш по-добре“, обяснява Саймън Рего, психолог и ръководител на психологически тренинг в Медицински център Монтефиоре в Ню Йорк. Ако се гледаш в огледалото, докато го правиш, ще се включи друг индикатор в мозъка ти, че си щастлива.
ТАКТИКА 2
Намери най-близкия изход
Понякога най-бързият начин да преживееш кофти ситуация е да станеш и да си тръгнеш. „Трудно е да се отърсиш от лошите чувства, когато всичко около теб ти напомня каква е причината 3а него“, казва Су- Зане Бебъл, психолог от Сан Франсиско. Това значи, че ако си разстроена заради подигравателните коментари на разни Злобарки, едва ли е добра идея да останеш на купона, където ще чуеш още много подобни неща. „Вместо това се разходи или седни в някое кафене“, съветва Бебъл и допълва: „Различните гледки наоколо ще променят мрачното ти разположение на духа, защото ще си заета да съзерцаваш новото място, вместо да дълбаеш в онова, което не е наред на старото“:
ТАКТИКА 3
Часовете по кик бокс, да речем, не само ще те изпотят, но и ще ти дадат възможност да изпуснеш парата. „Спортуването кара тялото да освобождава ендорфини, които помагат да се почувстваш по-щастлива“, твърди Рего. Така че по-добре прескочи ходенето по пътеката във фитнеса и се насочи към по-агресивни занимания. Ще се справиш по-лесно със стреса, ако вършиш нещо, което те кара да изразходваш агресията и лошото си настроение.
ТАКТИКА 4
Сложи си ярко червило
Искрящо червено, бонбонено розово или какъвто и друг жизнен цвят да избереш, носенето на свежо червило може да направи чудеса. Причината? Когато се чувстваш добре в кожата си, това може да ти помогне да се почувстваш по-добре и в други области от живота си, обясняват специалистите. Не обичаш да носиш грим? Тогава заложи на цитрусов парфюм.
ТАКТИКА 5
Направи си мини терапия
Понякога имаш нужда просто някой да те изслуша, но има голямо значение с кого изпускаш парата и как го правиш. Избери приятелка, която е добър слушател. „Но преди да започнеш, я помоли да те спре, когато минат 15 минути – съветва Дарлийн Минини, автор на Емоционалният инструмент. – Това време е достатъчно, за да получиш облекчение. Ако продължиш по-дълго, ще задълбаеш прекалено много в негативното“.
ТАКТИКА 6
Разпусни
Ново изследване показва, че е много вероятно лошото ти настроение да се влоши съвсем, ако позволиш на ума си да блуждае напосоки. Ако ангажираш съзнанието си с нещо странично, ще се почувстваш по-добре. „Забавно шоу по телевизията например ще отвлече вниманието ти – казва Минини. – Когато се задълбочиш в предаването, умът ти се ангажира с нечий друг живот и не може да дълбае в твоя“, допълва тя. Само внимавай какво предаване подбираш. Избягвай новините или разни криминални драми, изпълнени със стрес моменти. „Мрачното ти настроение може да се задълбочи ако гледаш потискащи неща. Затова избери нещо леко и забавно, което да задържа вниманието ти“, обясняват психолозите.
ТАКТИКА 7
Да, излапай това парче торта!
Ако денят ти е бил повече от кошмарен, имаш нужда от нещо, което ще вкара лъч светлина в живота ти. Бърз и лесен начин да го постигнеш? „Поглези се с нещо, което не си позволяваш често, но наистина обичаш например мъфини или пуканки с масло – съветва Рего. – Ще ти е трудно да останеш нацупена, след като си си угодила“. Само не изяждай пълна кутия мъфини и не изпивай цяла бутилка вино! „Прекаляването с каквото и да било може да има обратния ефект, защото освен лошото настроение, за капак ще ти стане тежко или ще се почувстваш виновна заради многото погълнати калории“, предупреждава Бебъл.
ТАКТИКА 8
Мързелувай
Мрачното настроение може да те накара да изпушиш – примерно да решиш, че ако свършиш всички задачи, които чакат в списъка ти, ще се почувстваш по-добре. Но това може само да влоши нещата. „Ако се затрупаш до ушите с работа, накрая ще се почувстваш още по-депресирана“, обяснява Минини.
По-добре се заеми със задача, която е лесна за изпълнение, но дава видими резултати. Дразни те разхвърляното ти жилище? Избери едно малко нещо, което да свършиш – например да избършеш всичките огледала в стаите – споделят в сп. „Cosmopolitan”.
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Leave a reply