Нека краката ви починат с ето тези упражнения

МАГАЗИН ПО-КРАСИВИ

Ако постоянно сте в движение, то постоянно преуморявате краката си

Нека краката ви починат с ето тези упражнения

Нека краката ви починат с ето тези упражнения

Предлагаме ви три лесни и ефикасни упражнения за релакс.

Поглезете ги вечер или през деня с няколко лесни упражнения за отпускане. И вие, и краката ви ще се почувствате по-добре.

Разтягане

Седнете удобно и хванете едното си стъпало. Големият пръст на крака е в ръката ви. Бавно и леко завъртете подред всички пръсти. След това вдигнете крака нагоре, разтегнете петата и след това бавно натиснете надолу, за да изпънете и горната част на стъпалото.

На един крак

Опитайте се в продължение на една минута да пазите равновесие само на единия си крак. Така ще заздравите ставите на краката. Полезен съвет: фиксирайте с поглед една точка, за да поддържате равновесието.

На пръсти

Бавно и внимателно се изправете на пръстите на краката. При нужда използвайте стол за опора. Останете колкото можете в тази позиция и след това бавно се отпуснете надолу.

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар