Пиенето на сок от грейпфрут след тлъста храна помага да разграждане на мазнините
Това са установили учени от университета „Бъркли“. Диетата е този цитрус е известна от десетилетия, наричат я още Холивудска. Една от най-големите й почитателки е Кайли Миноуг.
Но не само сокът помага за отслабването. Добре е да се консумира целият плод, защото така си набавяте нужните фибри. А те трябва да са поне 28 г на ден, за да е активно храносмилането ви и да успявате да детоксикирате организма си.
Плодът е богат на витамин С – в 100 г сок от плода се съдържат 31 мг. Така ще поддържате имунитета си. Веществото нарингенин засилва действието на витамина и има прогивовъзпалителни свойства, подпомага възстановяването на клетките.
Грейпфрутът активизира разграждането на мазнините, пречи за пълното им усвояване от организма
Това се дължи на големите количества калий в него и на някои ензими.
Диетата с грейпфрут е най-ефективна, когато се спазва поне 5-7 дни. Преди основните хранения на обяд и вечеря пийте по половин чаша сок от плода, разреден 1:1 с вода.
1- и ден
Закуска: Залейте 1 с.л. чия с чаша айран. Изчакайте да набъбне малко и сипете 1 с.л. пшенични трици. Изяжте и 1/2 грейпфрут.
Обяд: Купичка крем супа от тиква и сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с маринована риба.
16 ч.: 1/2 грейпфрут.
Вечеря: Средна порция ризото с праз, гъби и моркови. Преди сън изпийте чаша айран с няколко капки мед.
2- и ден
Закуска: Плодова салата от грейпфрут, ябълка, круша и киви. Поръсете я с канела и 1 ч.л. счукани орехови ядки.
Обяд: Парче печена или задушена риба (около 120 г) гарнирайте с пресни зеленчуци по избор.
16 ч.: 1/2 грейпфрут.
Вечеря: Голяма порция зелена салата от бейби спанак и рукола с 50 г риба тон, 5-6 черни маслини и 1 малък настърган морков. Подправете я с дресинг от малко зехтин и сок от грейпфрут.
3- и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб и омлет от 1 яйце и 1 белтък. Изяжте и 1/2 грейпфрут.
Обяд: Средна порция спанак с ориз и домати.
16 ч.: 1/2 грейпфрут и няколко сурови бадема
Вечеря: Порция печени на скара зеленчуци, подправени с магданоз и сос от кисело мляко и чесън.
4- и ден
Закуска: Сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с резенче пуешка шунка. Изяжте и 1/2 грейпфрут.
Обяд: Средна купичка бобена супа, 1 варено яйце и 1/2 чаша настъргани моркови и ряпа, подправени със сок от грейпфрут.
16 ч.: 1 пълнозърнест сухар и 1/2 грейпфрут.
Вечеря: Средна порция картофена салата с праз лук и накъсан грейпфрут. Подправете я с малко зехтин.
5- и ден
Закуска: Купичка кисело мляко с нарязани сушени плодове и 1 ч.л. счукани ядки по избор.
Обяд: Омлет от 2 яйца, спанак и лук. Изпийте чаша зелен чай с лимон.
16 ч.: 1/2 грейпфрут.
Вечеря: Парче сирене (около 100 г), запечено във фолио с резенчета домати. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
6- и ден
Закуска: Овесена каша, приготвена с нискомаслено прясно мляко и подправена
с малко мед и счукани ядки. Изяжте и 1/2 грейпфрут.
Обяд: Крем супа от картофи и моркови, парче печена риба и чаша зелен чай с лимон.
16 ч.: 1/2 грейпфрут и 1 пълнозърнеста бисквитка.
Вечеря: Зелена салата с 1 малка консерва скариди и 4-5 черни маслини. Подправете я с дресинг от зехтин, сок от грейпфрут и горчица
7-и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и гарнирана със зеленчуци по избор. Изпийте чаша зелен чай с лимон.
Обяд: Около 100 г постно свинско, печено или задушено. Гарнирайте го с прясна салата, подправена само със сок от грейпфрут.
16 ч.: 1/2 грейпфрут и парченце кашкавал.
Вечеря: Салата от настъргани моркови и ряпа, накъсан грейпфрут и зехтин. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб с резенче сирене.
Leave a reply