Правило 1. По-често решете косите
Сгънете пръстите си и ги използвайте като четка. Разрешете косите от челото към тила. Направете около 100 такива движения, бавно и плавно. Това упражнение стимулира и масажира енергийните точки по тавата, снема болката, подобрява зрението, снижава кръвното налягане. Резултатът е по-добър, ако се прави сутрин.
Правила за отлично здраве
Правило 2. По-често разтривайте лицето
Стоплете дланите, поднесете ги към лицето си, така че средните пръсти да докосват странично носа. Меко разтрийте лицето, като се движите в посока нагоре към челото, след това встрани, преминавайки върху бузите.
Направете 30 такива движения, за предпочитане сутрин. Упражнението освежава и снижава кръвното налягане. Освен това помага и срещу бръчки.
Правило 3. По-често овлажнявайте очите
Бавно въртете очната ябълка от ляво надясно (14 пъти), след това от дясно наляво (14 пъти). Плътно затворете очи и след това рязко ги отворете.
Правило 4. По-често почуквайте ушите
Затворете ушите с длани и 12 пъти почукайте със средните пръсти на всяка ръка по тила. След това, притискайки показалеца към средния пръст, щракнете с него по тила с характерен звук. Направете същото 12 пъти. Упражнението се прави сутрин или при умора. Помага при звънене в ушите, световъртеж и заболявания на ушите. Подобрява слуха и паметта.
Правило 5. По-често издишвайте застоялия въздух
Вдишайте, като раздуете гърдите и корема. Когато усетите, че са пълни с въздух до краен предел, повдигнете глава и с отворена уста бавно издишайте застоялия въздух. Повторете упражнението 5-7 пъти.
Правило 6. По-често масажирайте корема
Стоплете дланите. Поставете ги на пъпа (мъжете поставят лявата ръка върху дясната, а жените -дясната върху лявата). Разтрийте корема с разширяващи се кръгови движения по часовниковата стрелка (36 кръга), след това в обратната посока^ като постепенно смалявате радиуса (също 36 кръга). Упражнението подобрява перисталтиката на червата, подпомага дишането, предотвратява застоя на храна в стомашно-чревния тракт, подобрява храносмилането, предпазва и лекува стомашно-чревни разстройства.
Правило 7. По-често разтривайте кожата
Затоплете предварително дланта си и с разтриване и поглаждане масажирайте кожата по тялото в следната последователност: от точката байхуей на темето, след това лицето, раменете, ръцете (първо лявата, след това дясната), гърдите, корема, гръдния кош от двете страни. Преминете към кръста и накрая краката (първо левия, след това десния).
Коментари