Не подлагайте организма си на екстремни изпитания
Не подлагайте организма си на екстремни изпитания
Ако и вие сте от хората, спазващи Коледното постене, то трябва да сте наясно с някои основни правила, които ще гарантират здравето на организма ви.
Редица специалисти посочват, че Коледното постене оказва благотворно влияние върху организма.
Това обаче не означава, че трябва да лишаваме организма си от полезните вещества, съдържащи се в храните, които са забранени за консумация през този период.
До края на Коледните пости има още доста време, така че ще е добре да вземете под внимание тези съвети.
Сред основните рискове, които носи консумацията на еднообразна храна, са недостигът на пълноценни белтъчини, дефицит на калций, желязо и витамини от групата В.
Ако усетите липса на тонус, това е първият сигнал на организма, че постът не ви се отразява добре.
За да предотвратите негативния резултат от Коледните пости, наблегнете на консумацията на плодове, зеленчуци, боб, хляб и соя. Сиренето тофу, ядките и бобът, са отлични средства за набавяне на цинка, който по принцип се осигурява от консумацията на месо.
За да не лишите организма си от калций, желязо, протеини, цинк, витамините Д и В12, консумирайте сушени плодове, пълнозърнести закуски и броколи.
Специалистите по хранене са категорични, че ако спазвате тези основни правила по време на Коледните пости, няма да си създадете никакви здравословни проблеми и ще успеете да извлечете само ползи, пише gotvach.bg.
Add comment