Супер съвети: Как да имате повече енергия през деня?

Ако се оплаквате от липса на енергия през деня, можете да промените изцяло или частично менюто си. Ето на какво трябва да наблегнете:

Пълнозърнести храни

Хапвайте всеки ден богати на фибри продукти и ще се уморявате по-малко, показва изследване. Според

енергия

Спортувайте редовно и наблегнете на здравословната храна – не след дълго ще забележите положителния ефект

учените пълнозърнестите храни помагат да се отървем по-лесно и бързо от токсични вещества, които изсмукват силите ни.

Полезни са и за: контрола на кръвната захар, предпазване от сърдечни заболявания.

Пилешко бяло месо

Протеините в това бедно на мазнини месо могат да потиснат релаксиращия ефект на серотонина, като по този начин оставаме по-дейни и не губим активността си особено в „сънливите“ следобедни часове.

Полезно е и за: растежа на мускулната тъкан, топене на излишните килограми.

Стриди

Този морски дар за нашата трапеза е един от най-богатите природни източници на желязо – елементът, който помага кислородът да достигне всяка клетка на тялото и да достави енергия на целия организъм.

Полезни са и за: мозъчната дейност, преодоляването на депресията.

А ако ви мъчи безсъние, наблегнете на:

Овесени храни

Половин час преди лягане изяжте едно малко десертче с овесени ядки, богато на въглехидрати, пише „Здравен журнал“. Така ще си помогнете да заспите – ще се увеличи синтеза на серотонин, който пък от своя страна ще помогне на производството на мелатонин за „лека нощ“.

Полезни са и за: храносмилането, кръвната захар в норма.

Тиквени семки

След напрегнат ден хапнете една шепа тиквени семки. Достатъчни са около 30 г, които ще ви доставят половината дневна доза магнезий – минералът, който отпуска мускулите и нервите.

Полезни са и за: нивото на кръвната захар, здравето на сърцето.

vitamin_b17_complex_rak_bodilax_zapek_otslabvane_ured_za_srebarna_voda_D-r_Silver_
trenajorni_ochila_D-r_Vijan_dalekogledstvo_kasogledstvo_katarakta
lula_inhalator_astma_kihane_kashlica_himalayska_sol_magic_belt_kolan_bolka_kryst_grabhidro_helt_alkalna_voda_srebarna_vodainderma_psoriazis_kojni_problemi

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар