Пролетната умора може да бъде съсипваща. Ето няколко трика срещу нея
Наспете се добре
Старайте се да избягвате алкохола, никотина и напитките, съдържащи кофеин (чай, кафе, тоници), три часа сън. Подходяща е успокояваща билкова отвара с мед или мляко. Колкото е по-студено в спалнята, толкова по-лесно ще заспите и по-дълбок и дълъг ще е сънят ви.
Очите трябва да почиват
Ако дълго гледате в една точка, без да сменяте фокуса (например в екрана на компютъра), очните мускули се напрягат. Редовно правете почивки, за да могат очите да сменят фокуса и да се отпуснат – на всеки 30 минути гледайте по 15 мин. в далечината или в посока, противоположна на работното ви място.
Повече вода
През деня трябва да се приемат вода и сокове: чаша вода – сутрин, две – до обяд, и още три – до вечеря. Пийте по-малко алкохол, чай, кафе – тези напитки ви карат да работите по-интензивно, като изхвърлят водата от организма.
Повече желязо
Три порции „червено“ месо (говеждо, телешко, свинско, овнешко) седмично ще осигурят на организма необходимото количество желязо. „Доставят“ го и тъмнозелените зеленчуци като броколи, спанак, брюкселско зеле. Витамин С помага на организма да усвои желязото, а калцият -обратно – пречи.
Следете черния дроб
Поддържайте го с антиоксиданти и не го измъчвайте с алкохол. Той изчиства организма. И ако му се налага прекалено активно да се труди, ще се чувствате болни и измъчени.
Повишавайте самооценката си
Ниската самооценка често е причина за хроничната умора и може да доведе до депресии. Обърнете се към психолог, за да се справите с този проблем. Друг изход: купете си нов тоалет, посетете фризьорски салон или… пофлиртувайте. Удоволствието от това се предизвиква от определено вещество, което се изработва в мозъка, а то способства за душевния подем без всякакви антидепресанти, пише списание „За жената
Add comment