Ние всички имаме нужда от много движение, за да поддържаме добро тяло и здраве.
Тук ви представяме дейностите, с които най-лесно ще изгорите излишните мазнини.
Скачането на въже
Изгаря 340 калории за 30 минути
Разбира се, тази тренировка трябва да бъде на челно място в списъка. В края на краищата, това е един от любимите начини за спортуване.
Въртене на обръч
Изгаря 300 калории за 30 минути
Мариса Томей и Бионсе поддържат телата си красиви с обръч. Вземете си обръч, който достига до гърдите ви, когато го изправите пред вас. Поставете го на кръста си и застанете в разкрачено положение, за да го задвижите по-лесно.
Танци
Изгаря 221 калории за 30 минути
Това е най-забавното горене на калории. Ключът е да се запази темпото високо, като избирате песни с бързи ритми и да не почивате между песните. Използвайте ръцете си! Повдигайте ги във въздуха и да ги премествайте в ритъм.
Кънки
Изгаря 425 калории за 30 минути
Голямото изгаряне произтича от движението на мускулите на бедрата и дупето, като в същото време е необходимо да спазвате баланс. Не забравяйте каската, пазачите на китката, наколенките и налакътниците.
Бягане
Изгаря 374 калории за 30 минути
При бягането работят всички мускули на тялото, поради което то е най-важната част от тренировката ви, когато искате да изгорите повече калории. Тичайте първоначално бавно, след това засилете темпото и в края пак забавете.
Изберете си един вид и практикувайте през ден по 30 минути.
Add comment