Който работи на смени, изгаря по-малко калории, ако спи през деня, става ясно от американско изследване на хормоналните равнища на доброволци
Ето защо работещите нощна смяна са изложени на по-голям риск да затлъстеят и да се разболеят от свързаните с наднорменото тегло болести.
Ефектът е най-силен, ако след работа човек легне да спи през деня. В този случай сънят е некачествен заради по-шумната среда и наличието на светлина в стаята. Освен това се изгарят от 12 до 16% по-малко калории в сравнение с нощния сън.
Д-р Кенет Райт от Университета на Колорадо казва, че при работещите нощем храненето по правило е лошо и е налице обездвижване. Причината е в несъответствието между биологичния часовник на човека и модела на метаболизма му.
„Изгарят се от 52 до 59 калории по-малко, и то при същото количество поета храна – казва д-р Райт. – А щом има излишък от 50 и повече калории, с времето се наддава на тегло.“
Ако човек превключи от дневна на нощна смяна, само първата нощ разходът на енергия е с 4% по-голям. В следващите две нощи той спада с по 3 на сто спрямо дневната смяна.
Leave a reply