Кои са храните, с които най-дълго ще останем млади?

МАГАЗИН ПО-КРАСИВИ

Ако целогодишно хапвате ето тези храни, няма да имате почти никакви проблеми със здравето

hrana Включете към тях и редовен спорт, и може да се каже, че онова, което трябва да се направи за доброто здраве, е направено

Черният шоколад укрепва сърдечния мускул, съдържа антиоксиданти и е в състояние да понижи кръвното налягане с 5-10 мм. Но не бива да прекалявате с количествата, тъй като е висококалоричен продукт.

Бадемите съдържат мономазнини и понижават нивото на холестерола. В тях има калий, магнезий и витамин Е, които са необходими за понижаване на кръвното.

Зеленият чай при редовна употреба разтваря холестеролните плаки и съдържа много антиоксиданти, които възпрепятстват процесите на остаряване на организма. В Япония, където е най-високата консумация на зелен чай в света, почти не страдат от хипертония.

Омега-3 ще откриете в зехтина, сьомгата, скумрията, сардината, херингата, орехите. На витамин Е са богати боровинките, слънчогледът, слънчогледовото масло, зелето, бадемите, лешниците, ряпата, маслините, магданозът, спанакът, папаята. Витамин С ще намерите в най-големи количества в цитрусовите плодове, карфиола, чушките, кивито, броколито, брюкселското зеле, динята, ягодите.

Фолиева киселина има в зелето, черния дроб, боба; лещата, спанака, аспержите. Магнезий – в боба, тиквените семки, спанака, сусама, слънчогледа, сьомгата, пъстървата.

На калий са богати авокадото, брюкселското зеле, целината, гъбите, зелената салата.

Родиолата е силен адаптозен – подсилва съпротивителните сили на организма и намалява последиците от стреса. Според специалистите приемът на родиола стимулира производството на допамин и серотонин и оказва влияние върху паметта и психическата устойчивост. Освен това се препоръчва в периоди на силен стрес и физическа умора, както и след силно натоварване.

През студените месеци се препоръчва и прием на ацерола – плода с най-висока концентрация на естествен витамин С и съответно признат като мощен стимулант. Този плод, подобен на череша, произлиза от Южна Америка, а в Европа се предлага предимно в изсушен вариант или като сок.

b17_0

Share this post:

Прочетете още:

Добавете коментар