Достатъчно е за един месец да балансирате дневното си меню и ще забележите разликата
Приемайте достатъчно здравословни мазнини
Няма как да сте на нискомаслена диета и да не се сдобиете с бръчки. Разбира се, няма нужда да преяждате с мазно, но ако приемате здравословна доза мазнини на ден, кожата ви ще изглежда здрава и опъната. Подходящи храни са авокадото, бадемите, орехите, семената от коноп, чиа и лен, кокосът и черният шоколад. Недвусмислени източници на такива мазнини са рибите пъстърва, сьомга и писия.
Протеини за красота
Протеинът е жизненоважен за кожата. Той повишава производството на колаген в организма, който прави кожата стегната и я предпазва от бразди и напуквания. Богати на растителни протеини са спанакът, бобовите растения и по-горе изброените семена и храни. Добри количества на животински протеин може да се намерят в яйцата и в киселото мляко. Освен това водораслите спирулина са изключително богати на протеин, хлорофил, витамините А и В12. Ако прибавите 1 с.л. прах от спирулина в натуралния си сок, ще се сдобиете с прекрасна кожа, ще елиминирате глада си за сладко, ще намалите честотата на главоболието и умората и ще засилите концентрацията, пише списание „За жената“.
Add comment