Започнете деня си с вкусна напитка от здравословни зеленчуци, плодове и билки!
Всяка от рецептите, които ви предлагаме има „супер“ съставка, като кефир, ленено семе или зелен чай. Просто съчетайте съставките в блендер, смесете добре и след това се наслаждавайте на вкуса им.
1. Грозде и авокадо
Снабден с много флавоноиди (катехини).
Този зелен ласкател е пълен с грозде, спанак, зелен чай и авокадо. Едно докосване на мед ще му добави сладост.
3 чаши зърна от бяло грозде (ако нямате пресни, ползвайте замразени)
2 чаши нарязан спанак – също може замразен
1 1/2 чаши сварен зелен чай и охладен
1 средно узряло авокадо
2 чаени лъжички мед
2. Копринено тофу
Зареден с протеини, този шейк е идеален за закуска.
Манго, ананас и зелен лимон с копринено тофу.
2 чаши нарязани на кубчета замразено манго
1 1/2 чаши сок от ананас
3/4 чаша копринено тофу
1/4 чаша лимонов сок
3. Сок от нар
Помага за облекчаване на болки в мускулите след тренировка.
2 чаши замразени смесени горски плодове
1 чаша сок от нар
1 средно голям банан
1/2 чаша обезмаслено сирене
1/2 чаша вода
4. Бананово млечен шейк
Киселото мляко е пълно с калций и здравословни пробиотици.
2 узрели банана
2 чаши кисело мляко
1/2 чаена лъжичка канела
1 пакетче ванилия
1/8 чаена лъжичка смляно индийско орехче
1/8 ч.л. бахар
1-2 кубчета лед
5. Кефир – тибетска гъба
1 малка краставица, нарязана
2 зрели киви, обелени
1 чаша кефир с допълнителен аромат по ваш вкус – ванилия, канела и др.
2 супени лъжици пресни листа магданоз
3 кубчета лед
6. Праскови и портокали
Този ярко оранжев елексир ще задоволи нуждите ви от фибри, каротин и омега-3.
2 чаши замразени праскови на филийки
1 чаша сок от моркови
1 чаша портокалов сок
2 супени лъжици ленено семе
1 супена лъжица нарязан пресен джинджифил
Leave a reply