Както не веднъж сме казвали, много е важно да намерите баланса в храненето. За да имате хубаво тяло, то трябва да бъде преди всичко здраво отвътре и след това ще изглежда добре отвън.
1. Нар, боровинки, череши
Яденето на една чаша ЧЕРВЕНИ плодове дневно в продължение на 2 месеца повишава нивата на добрия холестерол и регулира кръвното налягане. Освен това дава положителни резултати, когато става въпрос за здравето на сърцето. Вероятно отговорна за наблюдаваните ползи е разнообразната гама от полифеноли (подпомагащи здравето растителни съединения, които съдържат антоцианини и елагова киселина), които се съдържат в тези плодове.
2. Риба тон, скумрия и сьомга
Това са трите вида риби, които съдържат най-много омега-3 мастни киселини. Те стимулират защитните сили на кожата срещу UV увреждане. В изследване по клинично хранене, изследователи от САЩ установили, че при хората, които ядат малко повече от тези риби, намалява развитието на тъмни петна по кожата. Учените смятат, че омега-3 мастните киселини действат като щит срещу свободните радикали.
3. Зелен фасул
Ако включвате в храната си зелен фасул и други богати на фибри храни, ще намалите теглото си без да гладувате. Това са установили учени, които са изследвали жени, които са се хранили повече със зелен фасул и фибри. Малини, нахут и ягоди също помагат да се заситите.
4. Краставици
Изследванията показват, че консумирането на храни, които са пълни с вода, като краставицата, помагат изключително много за здравето на целия организъм. Тя действа като очистител за всички отпадни продукти от тялото ви. Дори има описани случаи, при които редовно хапване на краставица разтваря камъни в бъбреците.
5. Зеле и броколи
Яденето на повече кръстоцветни зеленчуци, които са с добро съдържание на витамин С, се свързва с подмладяването на кожата. При научни изследвания е доказано, че такова хранене намалява стареенето на кожата и тя изглежда по-гладка. Ефектите на витамин С при подмладяването на кожата се дължат на неговите антиоксидантни свойства. Броколито, зелето, карфиолът и брюкселското зеле съдържат много витамин С.
Leave a reply