Хубаво ли е вечер да се пият мултивитамини?

Всичко зависи от вас и от вашия режим

Мултивитаминните хранителни добавки са едни от най-търсените и най-предпочитаните в световен мащаб. Те са предназначени да осигурят попълване на витаминни и минерални дефицити, ако са налице такива. А подобни дефицити със сигурност има у почти всеки от вас, защото днешният начин на живот прави здравословното хранене невъзможно. Дори и да консумирате много плодове и зеленчуци, пак не е сигурно, че си набавяте всички необходими витамини и минерали. Много често хората не знаят кога и как да приемат мултивитаминните хранителни добавки, а правилният им прием е гаранция, че ще получите всички ползи за здравето.

Да, мултивитамините със сигурност са полезни, но не можете да разчитате само на тях. Мултивитаминните добавки трябва да се приемат по време на хранене. Така те ще се смилат с други храни, които ще осигурят тяхното благотворно действие. Освен това приемът на мултивитамини по време на хранене ще ви предпази от раздразнение на стомаха.

Телата на хората са различни
Всички хора се различават, а метаболизмът също е фактор. Някои хора ще получат повече ползи от приема на мултивитаминна добавка, отколкото други – просто защото храносмилането им и е по-ефективно, а степента на усвояване на полезните вещества е по-висока. Например организмът на един спортист ще усвои много по-пълноценно мултивитамините в сравнение с организма на един обикновен човек. Всъщност, времето за прием на мултивитаминната добавка също зависи от всички тези фактори. Едни от вас могат да получат повече ползи, ако приемат мултивитамин сутрин, а други ако го приемат вечер. Няма стандартен показател за прием, който да важи за всички.

Смята се, че сутрешната закуска е може би най-доброто време да се консумират мултивитаминни добавки. Вашето тяло ще получи първоначален тласък от енергия и полезни хранителни вещества, ще има достатъчно време да ги асимилира и усвои пълноценно. Ако вашата закуска е просто кафе и сухар или бисквита, а в най-лошия случай само кафе, това не е подходящ момент за прием на мултивитамини. По-добре ще е да го оставите за следващото си по-обилно хранене.

За спортистите и фитнес ентусиастите приемът на мултивитамини трябва да е неразделна част от ежедневието. При тях моментът на прием зависи от времето, когато тренират. Приемът преди или след тренировка може значително да подобри тяхното представяне и резултати. Във всички случаи приемът на мултивитамин вечер не е забранен. Всичко зависи от вашето ежедневие, от степента на физическото натоварване и от конкретните нужди.