Можете да оцелеете и сред толкова много вкуснотии
1. Преди да седнете на трапезата, изпийте чаша топла вода. Така ще позапълните стомаха си, ще включите организма си на режим храносмилане и той ще е готов да реагира по-бързо на предстоящото обилно хранене.
2. Режете сладкиша на тънки филийки. Хапвайте го бавно, най-добре с нискомаслено кисело мляко или чаша плодов сок. Така ще му се наситите по-бързо.
3. Комбинирайте тежките храни с големи количества зелена салата. Наложете си да хапване по два пъти от нея, а след това по веднъж от месото или плънката му. По този начин ползата ще е двойна. Ще се наситите по-бързо и ще си набавите достатъчно растителни фибри. В този момент те са ви особено нужни, защото подпомагат храносмилането и активизират обмяната.
4. Преди да хапнете печеното месо, отстранете тлъстините. Така ще си спестите около 100-150 кал. от една стандартна порция.
5. Ограничете хляба. Достатъчно въглехидрати поемате тези дни от сладкишите, така че менюто ви ще е балансирано. Най-добре е въобще да се откажете от хляб. Печалбата ще е над 300 кал. на ден.
6. Внимавайте със солта. Колкото повече е тя в дневното ви меню, толкова повече вода ще задържате в организма си. Така може и да не напълнеете кой знае колко по празниците, но със сигурност ще сте толкова подути, че няма да можете да влезете в дрехите си.
7. На трапезата се включвайте активно в разговорите. Споделете нещо с близките си, забавлявайте ги с весели истории. Така те ще ядат, а вие ще говорите.
8. Много ефикасен трик е да ставате от време на време от масата. Винаги се налага да се донесе нещо, друго да се отнесе. Няма да изгорите кой знае колко
калории по този начин, но със сигурност ще дадете време на мозъка ви да реагира и да изпрати сигнал за ситост. Ако пък има малки деца в компанията, поиграйте си с тях. Те винаги приключват с храненето по-бързо и ще са ви благодарни.
9. Празничните трапези са продължителни, често едно хранене преминава в друго. Не го допускайте. Не е добре не само за фигурата, а и за здравето ви. Намислете си предварително какво да правите след обяда например. Да се разходите в близкия парк, ако сте в града, или да разгледате някоя забележителност, ако сте на ново място, пише вестник „Всичко за семейството“.
Leave a reply