Не е достатъчно само да обещавате, че ще започнете да се храните или живеете здравословно
Хубаво ще е ако може и да направите нещо по въпроса. В крайна сметка става въпрос за вашето собствено здраве. Тези 6 здравни съвета, които са лесни за изпълнение, ще ви дадат възможност да добиете полезни навици, които скоро ще се отразят и на здравето ви.
• Веднъж дневно заменете цигарата или кафето с ябълка или киви.
• Определете си един ден в месеца за разтоварителна диета – кисело мляко, плодове, зеленчуци и много вода.
• Стимулирайте апетита, като се разхождате на чист въздух и дишате с пълни гърди.
• Докато се храните, не провеждайте телефонни разговори, не пишете есемеси или имейли, не гледайте телевизия.
• Хапвайте често и по малко, наслаждавайте се на храната.
• Намалете до минимум алкохола, кофеина и захарта. При нервно напрежение консумирането на нещо сладко например веднага вдига кръвната захар, което ще ви накара да се почувствате по-добре. Но след това нивото й бързо спада, а това създава риск да попаднете в енергийна „дупка“, пише вестник „Всичко за семейството“.
Add comment