Малки тайни, които ще ви помогнат да се предпазите от проблеми със зрението
Консумирайте риба
Колко често поднасяте тлъста риба? Никога? Много рядко? А случайно да сте забелязали, че често си търкате очите и имате нужда от капки, за да ги успокоите? Липсата на риба на трапезата ви и сухотата в очите са свързани. Тлъстата риба е богата на омега-3 мастни киселини – концентрацията им в организма води до по-мазни сълзи, които овлажняват очите по- добре и предпазват от възпаления. Ако искате да имате ясни и здрави очи, консумирайте тлъста риба като сьомга или скумрия 2-3 пъти седмично или приемайте по 3 г рибено масло под формата на добавка всеки ден.
Пробвайте акупунктура
Множество изследвания са доказали, че този древен китайски метод на лечение може значително да подобри влажността на очите – макар, както и при други методи на алтернативната медицина, учените да не са установили как точно става това. Не се притеснявайте, иглите не се поставят в близост до окото, но ако все пак още ви е страх, лечителят може да постигне добър резултат и с акупресура.
Спанак за подхранване на очите
Благодарение на Попай децата консумират този зеленчук, защото вярват, че ще ги направи по-силни. Действителността обаче е различна от анимационните филми. Ако все пак спанакът присъства в големи количества в хранителния ви режим заедно с други зеленолистни зеленчуци, с напредването на възрастта вероятността да се оплаквате от слабо зрение е по-малка. Спанакът е богат на каротиноиди като лутеин и зеаксантин, които предпазват от дегенерация на ретината, водеща до частична слепота. За да усвоите каротиноидите, сварете или задушете спанака заедно с 1 скилидка чесън в 2 супени лъжици зехтин, докато омекне. Сервирайте веднага след това. Можете да го поднесете и като отделно ястие или заедно с макарони с настърган отгоре пармезан.
Хапвайте боровинки
Знаете ли, че по време на Втората световна война някои от пилотите от Кралските военновъздушни сили са хапвали големи количества сладко от боровинки, преди да тръгнат на мисия, за да подобрят нощното си зрение. Тогава те са знаели това, което науката открива по-късно – а именно, че боровинките подобряват зрението. Според изследванията боровинките са богати на антиоксиданти, изключително полезни за ретината. Ако не можете да си набавите пресни боровинки и не ви се прекалява със сладкото, вземайте по 160 мг хранителна добавка 2 пъти дневно.
Leave a reply