Обикновено пред компютъра позата на тялото не се сменя често, а това води до умора и болки в китките, раменете, гърба, врата, главата…
Почивайте си по 5-10 минути на всеки час и ставайте за леко раздвижване. Редувайте статични с динамични задачи, променяйте позицията си на стола, отпускайте и стягайте мускулите на ръцете, гърба и седалището. А за да отпочиват и очите ви, от време на време отмествайте поглед от екрана и фиксирайте някой далечен предмет.
ПРЕПОРЪКИТЕ НА СПЕЦИАЛИСТИТЕ:
- Не злоупотребявайте с кафето – разширява кръвоносните съдове.
- Пушенето влошава кръвообращението, особено в долните крайници.
- При седяща или стояща работа избирайте удобни обувки, иначе рискувате да получите нарушения в кръбоснабдяването и деформирани стъпала.
- Не използвайте асансьор, ако е възможно – качвайте се и слизайте по стълби. Когато трябва дa споделите нещо с колега, забравете за телефона или имейла, отидете лично до неговото работно място.
- Не обядвайте седнали на бюрото си, използвайте обедната почивка за кратка разходка.
- Забравете сайтовете за доставка на храна в офиса. Купете си кафе от по-далечното кафене. Ако сте си харесали книга, DVD или някоя друга вещ, не я купувайте по интернет, а се разходете до близката книжарница или магазин.
- Не е нужно винаги да се срещате с приятели в кафене или ресторант, направете си среща в салон за аеробика, в танцова зала, плувен басейн или тенис корт.
Add comment