Хали Бери следи изкъсо кръвната си захар

Помниш ли оранжевия й бан­ски в „Не умирай днес“ и черния й костюм в „Жена­та котка“?

Ето за това говорим – за тяло, оставя­що безсмъртни впечатле­ния (даже напук на факта, че камерата прибавя към 5 килограма!). За всич­ки ни беше ясно, че то е плод на желязна самодисциплина. Но онова, кое­то не знаехме, е, че един от основните мотиви на Хали да тренира и да се храни здравослов­но е борбата й да кон­тролира диабета си, а не просто да изглежда зашеметяващо. Откритието, че има диабет, когато е на 23, принуждава актрисата, която сега е на 45, да се фокусира върху издирване­то на начини да контролира болестта. И това далеч не е само нейна борба. Експертите преду­преждават, че напоследък се увеличават случаи­те на диабет, тип 2, които представляват 90% от всички поставени диагнози диабет по света. „Контролираната диета е от огромно значение в случая, тъй като рязкото увеличение на захарта може да натовари панкреаса, който в отговор да произведе много инсулин“, твър­ди Браганза, която е тренирала Бери по време на снимките на Х-Men. „Диетата с нисък гликемичен индекс е жизненоважна за баланса на нива­та на захарта в кръвта, също както и подхо­дящото комбиниране на храните – смесването на протеини със сложни въглехидрати забавя усвояването на захарта.“ Упражненията също се оказват от огромно значение в случая. Сило­вите и кардио тренировките са особено под­ходящи, тъй като натоварването на мускули­те води до увеличаване на количеството захар (глюкоза), която те изразходват.

Добре е да имаш предвид, че…

• По данни на НЗОК у нас с диабет тип 2 са 287 832 души. Пресъхнала уста, изострени жажда или глад, често посещение на тоалетната и хронична умора са знаците, че е добре да идеш на преглед.
• Според проучване на Харвард наднорменото тегло е ключовият рисков фактор за развитието на диабет тип 2, а упражненията по половин час на ден 5 пъти седмично и менюто, с нискомаслени, богати на фибри храни в голяма степен служат за превенция на болестта.
• Всеки има полза от балансирана кръвна захар. За да намалиш спадовете в енергията и пристъпи­те на вълчи глад, избягвай „белите“ въглехидрати и рафинираната захар под всякаква форма.

Дъвка с инсулин