Няма нужда да мъчим организма си с периоди на преяждане, редувани с тежки диети. Можем да постигнем добрия баланс в храненето и килограмите, като включим в менюто си няколко подходящи продукта, които ще ни помогнат да се справим с апетита и излишното тегло.
Чаша вино притьпява глада
Американски учени проучвали защо французите не са дебели, въпреки че добре си похапват. И получили неочакван резултат – причината е във виното. По-точно казано, в едната чаша вино, която французите пият на обяд и вечер. Тя забавя приема на въглехидратите в кръвта и смилането на белтъчините в стомаха и така намалява прекомерния апетит.
СЪВЕТ: добре е по възможност виното да е сухо.
Смокините спират желанието да похапнем нещо сладко
Тези плодове са сладки, но имат нисък гликемичен индекс и са богати на баластни Вещества. Това поддържа стабилно нивото на кръвната захар. Резултатът – контролира се чувството на глад, тялото произвежда по-малко от хормона на пълнеенето инсулин. Смокините са вкусни и сладки и успешно заместват бонбоните.
СЪВЕТ: 1-2 пресни смокини са идеалните доставчици на енергия между храненията.
Различните видове суши активират обмяната на веществата
Японските хапки с риба и ориз, завити във водорасли, ни доставят много йод. От него имаме нужда за произвежданите от щитовидната жлеза хормони. Те извличат мазнините от мастните клетки и ги отвеждат в кръвта. Освен това се включват и в отделянето на топлина, а колкото повече топлина произвежда тялото, толкова повече калории се изгарят.
СЪВЕТ: хапвайте понякога една порция суши вместо основно хранене.
Кефирът (или суроватката)изгаря калории през нощта
Той има особено висока биологична стойност. От неговите белтъчини тялото образува много основни градивни елементи и ги оползотворява. Организмът има нужда от висококачествени белтъчини особено нощем, за да изгаря излишните калории, докато спим. Причината – различните белтъчини активират хормоните на растежа, които са най-големите унищожители на мазнини в тялото.
СЪВЕТ: преди сън пийте по една чаша кефир (или суроватка).
Агнешкото повишава изгарянето на мазнините.
То съдържа много карнитин – биовещество, активиращо обмяната на веществата. Най-добре действа в комбинация с движение всеки ден. Затова се качвайте по стълбите вместо с асансьора, излизайте непременно на разходка през обедната почивка.
СЪВЕТ: яжте по възможност агнешко филе или котлети – съдържат съвсем малко мазнини.
Ако харесвате нашия сайт, харесайте страницата ни във Facebook и станете наш приятел, за да получавате винаги нова и актуална информация и статии.
Leave a reply