Бременността е като дълъг лабиринт, а пътуването през него -изпълнено с очакване и напрежение
Ето как да се подготвите, така че да стигнете до щастливия финал без неприятни изненади по пътя.
Планираната бременност ще ви даде възможност да Започнете да подготвяте тялото си поне 6 месеца преди самото зачеване. За да се повиши плодовитостта и при жените, и при мъжете, е особено важно да се коригират минералните дефицити в организма. Но нашите съвети са подходящи не само за бъдещи родители, тъй като балансът на минералите е от решаващо значение за здравето на всеки от нас. Именно минералите са тези „вълшебни елементи“, които изграждат клетките и задвижват процесите в тях. Без тяхна помощ не можем да усвоим пълноценно витамините и хранителните вещества.
Недостигът му в организма може да доведе до нарушаване на минерализацията на костната тъкан и сериозни заболявания като остеомелация и остеопороза. Извличането на калция от костите се ускорява, ако сте сред почитателите на популярните диети на Аткинс или Дюкан.
Калцият е особено важен за бременната както заради правилното изграждане на костите и зъбите на бебето, така и за запазването на здрава костна система и зъби на майката. Ниските му нива носят риск от преждевременно раждане. А комбинирането му с витамин С помага за по-бързата и лесна поява на бебето. Широко разпространеното вярване, че млякото и млечните продукти са най-добрият източник на калций, е погрешно, предупреждават специалистите. 12-годишно проучване на университета в Харвард показва, че жените, които си набавят най-много калций от млечни продукти, имат всъщност повече счупвания от тези, които рядко употребяват мляко. Приемът на хранителни добавки с калций също невинаги решава проблема, тъй като е възможно калцият да не се усвои правилно. Така вместо да попадне на местата, където има нужда от него – костите и зъбите, може да се появят камъни в бъбреците и в жлъчния мехур или шипове.
Как да си набавите този минерал: заложете на повече алкални храни като плодове, зеленчуци, ядки и семена. Хапвайте зеле, ряпа, магданоз, кайсии, бадеми, сусам, слънчогледови семки, бразилски орехи, козе биомляко. Задължително е да сте активни и да се движите повече.
Leave a reply