Силен имунитет може да имате и без скъпи хранителни добавки
Храната да е вашето лекарство – това е каза един древен лекар. И нека разберем коя храна ще се погрижи най-добре за нашия имунитет.
Вода
Редовната консумация на чиста вода е мощен факторза балансиране на енергийната система на организма. Честите проблеми със стомаха, простудните заболявания, алергиите, кожните проблеми, запекът са предизвикани от недостиг на вода. Между 1,5 и 3 л вода е необходимата дневна норма, за да подсилите защитните си сили.
Плодове и зеленчуци
Те са богат източник на витамини (С, А, РР и от групата В), минерални соли (калий, желязо, фосфор, калций), микроелементи, органични киселини (ябълкова, вине-. на, лимонена), етерични масла, протеини и въглехидрати. Освен това са богати на антиоксиданти, които предпазват от сърдечни болести и рак. Малините отдавна са известни като един от най-ценните източници на антиоксиданти.
Дълбоководни морски риби
В тях се съдържат вещества, необходими за изработване на бели кръвни клетки. Освен това те пречистват артериите от холестеролните плаки и понижават по този начин риска от сърдечносъдови заболявания.
Пъдпъдъчи яйца
Според диетолозите може значително да укрепим имунитета си, ако всекидневно консумираме до 7 пъдпъдъчи яйца.
Leave a reply